Медитация випассана
Випассана – медитация отличается тем, что для использования этой методики совершенно не нужно знать какие-либо сложные мантры для медитации - дыхание является главной мантрой и центральным элементом практики. Также вам совершенно не понадобятся особые звуки для медитации, так как важнейшим звуком должно стать ваше собственное тело и правильное дыхание.
Медитация випассана – техника
Как уже было сказано, главным элементом в технике випассаны является дыхание. Но отнюдь это не единственное, что необходимо уметь делать для совершения подобной практики. Существует особая поза для медитации – поза лотоса, многим известная по изображениям практик буддистских монахов, когда сидя ноги скрещены так, что находятся на противоположных бедрах, а руки спокойно лежат на коленях. Смысл этой позы в том, что, судя по учению, тело, таким образом, образует своего рода круг, без острых концов, откуда могла бы утекать энергия. Круглые предметы, следуя этой теории, не теряют свою энергию и могут только пополняться извне. Именно поэтому считается, что планеты и звезды все круглой формы – иначе они давно бы погасли и перестали существовать.
В медитации очень важно дыхание. Оно считается самой сильной и глубочайшей мантрой. Медитация в целом это искусство быть незанятым. Вы должны научиться посвящать несколько секунд тому, чтобы ничего не делать. Звучит гораздо проще, чем кажется, ведь на самом деле мы совершенно не умеем такими быть. Всегда чем-то заняты или обеспокоены, и просто сидеть на стуле, не двигаясь – для многих может оказаться проблемой. Техника медитации випассаны в том, чтобы расслабиться, принять нужную позу и полностью отдаться своему дыханию. Наблюдать за ним, но не стараться контролировать. По учению Будды, когда мы вдыхаем, но еще не успели сделать выдох, есть пара секунд времени, пока мы не дышим и не думаем, и именно эти пара секунд и самые главные. Постепенно они превращаются в минуты и даже часы, когда разум перестает работать, 
тело дышать, но продолжает жить, и человек получает возможность воспринимать реальность такой, какая она есть, открывает глаза на мир, происходит прозрение.
В России, как и во многих других странах, вы можете пройти курс обучения медитации випассана, для чего вам не понадобится практически ничего, кроме желания – предварительный опыт не нужен, как и деньги для оплаты курсов. В их организацию добровольно вкладываются предыдущие ученики, последователи данной методики, дабы дать возможность обучиться ею тем, кто этого желает. Учителя также работают бесплатно, не требуя ничего взамен.
