Поза для медитации
Вы можете медитировать стоя, идя по улице, выслушивая нравоучения шефа, занимаясь бытовыми делами, ведь медитация – это отсутствие сознания. Считается, что во время медитации человек должен наблюдать за появляющимися в уме мыслями, которые пролетают мимо, словно тучи. Вы не должны думать о них, развивать их ход или видоизменять, просто – наблюдать. Опытные йоги и те, кто практикует духовные практики, могут погружать свой ум в такой состояние в любое время и в любой позе. Но, для начала, нужно научиться делать это в состоянии полного покоя – в позе для медитации, в тихом и укромном месте, с закрытыми глазами.
Поза лотос
Пожалуй, самая правильная поза для медитации – это лотос (падмасана). В этом положении вы садитесь на пол, правую стопу кладете на левое бедро, а левую – на правое бедро, тем самым, располагая ноги скрещено. Руки при этом держим на коленях.Лотос плох тем, что большинство из нас если и может скрутить свои ноги таким образом, то сохранить положение, а тем более, состояние покоя в таком положении, оказывается просто нереально.
Но если ваши суставы развиты достаточно для медитации в позе лотоса, мы вас поздравляем, ибо у вас открывается ряд преимуществ.
Лотос – лучшая поза для сохранения осанки, а прямота линии позвоночника – это, пожалуй, первое к чему должна приучить медитация. От поясницы до макушки должна проходить одна, неразрывная линия, так называемый, энергетический поток. По ней будет входить в вас космическая энергия.
Кроме того, лотос – это поза принятия в медитации. Вы полностью закрываетесь энергетически (ноги прижаты к телу, стопы на бедрах, кисти на коленях), поэтому внутри вас генерируется масса энергии.
Позы для новичков
Но не нужно отказываться от медитации, если лотос пока непосилен. Есть полулотос и сукхасана (поза сидя по-турецки).
Это идеальные позы для медитации для начинающих, не требующие от вас высот растяжки. Для полулотоса (сидхасаны), нужно положить одну из стоп на противоположное бедро, а нижнюю стопу прижать к паху. А сидеть по-турецки умеют все: просто скрестите ноги. Руки не забываем располагать на коленях.
Если и в этих позах вам не удается долго и спокойно сидеть, медитируя, используйте любое другое удобное для вас положение сидя. Главное, чтобы спина была ровной.
Поэтому медитация в кресле не подойдет – мы всегда будем подстраиваться под изгибы удобного кресла. А вот христианская поза для медитации – положение сидя на пятках, подойдет тем у кого в этом положении не заболят икра.
Для облегчения лотоса, полулотоса и сукхасаны можно положить под ягодицы подушку и, конечно, практиковать их ежедневно.
