Специальная диета для красивых волос
Содержание:
Иметь красивые длинные локоны — мечта практически каждой женщины. Однако, все чаще мы сталкиваемся с тем, что волосы выпадают, и каким бы дорогостоящим шампунем не пользовались девушки особого эффекта это не дает. Особенно сильно от выпадения волос страдают девушки во время беременности и после родов.
Почему так происходит? Потому, что полезные витамины для волос во время беременности расходуются с удвоенной силой, и очень часто не по прямому назначению. Из-за этого локоны начинают испытывать недостаток нужных минералов, и если их не восполнять, волосы выпадают. Что же делать, чтобы сохранить здоровье и красоту своих локонов? Какие витамины и микроэлементы для волос нужно возмещать?
Самые полезные витамины
Не только больные, но также и здоровые прядки необходимо подпитывать витаминами. Как же понять, какого витамина не хватает если выпадают волосы? Об этом вам расскажут именно ваши ненаглядные локоны.
- При дефиците витаминов группы А волосы не выпадают, однако, они становятся сухими и более ломкими. Недостаточное количество этого витамина сильно сказывается и на коже головы. Она становиться сухой и стянутой. Также может начать ухудшаться состояние зубов и ресниц.
- В свою очередь недостаточное количество витаминов группы В влияет как раз на выпадение. Если в организме не хватает именно В12 волосы, а также и кожа головы очень быстро становятся жирными. Кроме этого, недостаточное количество витамина В12 может привести к преждевременной седине.
- Витамины группы С – это кальций. Недостаток кальция в организме прежде всего влияет на состояние зубов и ногтей. Второстепенное влияние он имеет на состояние волосяных луковиц и ресниц.
- Здоровый и блестящий вид волос, а также ногтей и ресниц зависит от витаминов группы Е.
Теперь вы знаете, какие самые полезные витамины для волос, зубов, ногтей и ресниц. Большая часть витаминов попадает в наш организм из пищи которую мы ежедневно употребляем. Исходя из этих факторов можно с уверенностью заявить, что остановить выпадение волос можно при помощи специальной диеты.
Основные продукты
Конечно же, можно принимать специальные витаминные комплексы, или втирать специальные маски, которые помогут вашему организму поддерживать нормальное состояние волос и предотвращать их выпадение.
Однако натуральные витамины для волос получаемые с пищей будут гораздо эффективнее поддерживать ваш организм. Давайте узнаем, в каких продуктах находятся витамины для волос и кожи головы.
В первую очередь, это конечно же рыба!
Морская рыба содержит в себе не только фосфор, хорошо влияющий на состояние зубов и ногтей, но такие и витамин В12, который кардинально может изменить состояние ваших волос и ресниц.
Очень полезно употреблять такую рыбу как лосось во время беременности, а также после родов, ведь именно в ней находиться самое большое количество В12.
Для девушек, которые придерживаются вегетарианского питания отличными хранителями витаминов станут зеленые овощи. Они помогают организму вырабатывать достаточное количество кожного сала, которое на волосы действует в качестве кондиционера. Темно-зеленые овощи, обеспечивают организму натуральные, укрепляющие микроэлементы, а также большое количество железа и кальция.
Молочные продукты очень важны не только во время беременности, но и после родов. Кисломолочные продукты великолепно подходят тем, у кого в организме не хватает кальция. Его дефицит очень сильно сказывается на состоянии ногтей и зубов.
Следует отметить, что кроме огромного количества кальция, молоко содержит также много натуральных, позитивно влияющих на кожу головы веществ. Для того, чтобы быть иметь прекрасный здоровый вид – пейте молоко!
Также особое место в диете отведено бобовым. Ведь фасоль, чечевица и бобы содержат очень нужные витамины для волос и ресниц. Они богаты белком, а также биотином и цинком, который также полезен для укрепления ногтей и зубов. Для здорового внешнего вида диетологи рекомендуют съедать не менее трех чашек бобовых. Подходят эти продукты еще и в том случае, если в организме не хватает белка.
Орехи тоже играют очень важную роль. Они имеют в своем составе натуральные микроэлементы, которые помогают поддерживать здоровье локонов даже во время беременности, и после родов.
Если хотите, чтобы у вас были блестящие и здоровее волосы, регулярно кушайте орехи, но не только грецкие. Употребляйте в пищу также лесные орехи, фундук, и кешью, они очень полезные для укрепления.
Такой овощ как морковь, хоть и не зеленого цвета, но все равно очень-очень полезный. Причем, не только для хорошего зрения. Натуральные микроэлементы, которые содержаться в моркови просто незаменимы для кожи головы. Они также великолепно подходят для укрепления волосы и ресницы.
Данные продукты подходят для укрепления локонов как во время беременности, так и после родов. Ведь, содержащиеся в них витамины для волос и зубов действуют на организм как нельзя лучше.
Для будущих и состоявшихся мамочек
Нередко в интернете можно наткнуться на вопросы: «Какие самые необходимые витамины для волос при беременности?», или же, «Какие нужно принимать витамины для волос после родов?». Дорогие мамочки, будущие и уже состоявшиеся, самые полезные витамины для укрепления волос и ногтей это конечно же В12.
В12 жизненно необходим вашему организму, ведь без него и во время беременности, и после родов синтез ДНК становиться совершенно не возможным, а вместе с ним и репродуктивная функция луковиц.
Можно также попробовать втирать витамины в волосы, однако эта процедура подходит далеко не всем. Все зависит от чувствительности кожи. Купить средства, которые нужно втирать в кожу головы можно в специальных косметических магазинах, а также в аптеке.
Однако с ними нужно быть крайне осторожными, ведь если втирать витамины укрепляющие волосы в очень большом количестве, они могут быть даже опасными для организма.
Можно ли смешивать витамины группы в для волос? Делать этого никто не запрещает, однако крайне не рекомендуется смешивать между собой В1 и В6, ведь это может вызвать у вашего организма самые непредвиденные последствия. Зато, можно смешивать В8 и В9 в одной маске для кожи головы.
С дрожжами или без них
Многие девушки уверенны, что дрожжи негативно влияют на их локоны, по этому, стараются использовать витамины для волос без дрожжей. Как же на самом деле обстоят дела? Некоторые виды дрожжей, например пивные – очень позитивно влияют на здоровье ваших локонов.
Ценность пивных дрожжей состоит в том, что они содержат очень много полезных веществ и бактерий, а также необходимых химический элементов, таких как магний, кальций, селен и марганец. Витамины для волос с селеном также очень важны для всего организма. Следует заострить свое внимание на том, что дрожжи очень насыщенны селеном, который, как известно способен продлевать жизнь вашим прядкам.
На основе дрожжей существует огромное количество рецептов и масок для кожи головы, а также прекрасных длинных локонов.
Если вы не знаете, пойдет ли вам на пользу использование дрожжей – проконсультируйтесь с хорошим специалистом.
Народные методы для красоты и здоровья
Укреплять свои локоны можно не только при помощи правильной еды. Конечно, она, несомненно, играет очень важную роль, но ей на помощь могут прийти обычные отвары из трав и ополаскивания.
Например, самым полезным методом из бабушкиного сундука считается маска из куриного яйца. Да, этот замечательный и очень полезный продукт можно не только кушать, но также и делать из него питательные маски.
Яйца можно смешивать и с другими продуктами, создавая именно такой эффект, который вам нужен.
Например, смешав желтки яйца с молоком вы получите отличное средство для увлажнения, а также блеска и шелковистости. В свою очередь смесь яйца с лимонным соком подойдет для гладкости и пышности длинных светлых прядей.
Особое внимание нужно отнести тому, что в яйце содержаться такой витамин как В3, он влияет на скорость роста ваших локонов, а кроме этого и на яркость цвета. Неудивительно, что в старое время все женщины ходили с прекрасными длинными косами, ведь, они пользовались только натуральными средствами.
Кроме масок из яйца вы также можете проводит различные ополаскивания, на основе крапивы, ромашки, а также репейника и березовых сережек. Они помогут вам поддерживать прядки в здоровом состоянии.
