Монотония
Состояние монотонии знакомо людям многих профессий. Более всего ему подвержены работники производственных предприятий, спортсмены, водители и наблюдатели за пультами управления. Каждый человек по-своему переносит это состояние. Люди с сильной нервной системой переживают ее сильнее, чем люди со слабой, инертные и медлительные типы переносят легче, чем активные и подвижные личности.
Что такое монотония?
Монотония – это состояние человека, возникающее при выполнении однообразной работы. В состав термина входят два греческих слова - монос - один и тонос - напряжение. Данное состояние характеризуется снижением психической активности и тонуса, ослаблением восприимчивости и сознательного контроля, ухудшением памяти и внимания, стериотипизацией действий и потери интереса к работе.
Виды монотонии
Психологи выделили два вида монотонии:
- Состояние связанное с многократным повторением одного и того же действия и с воздействием множества одинаковых сигналов на одни и те же нервные центры. Чаще всего с данным видом сталкиваются работники производства, повторяющие свои движения сотни и тысячи раз за смену при работе на конвейере.
- Состояние, вызванное однообразием восприятия. Такой вид свойственен людям, вынужденным работать в условиях однообразной, мало меняющейся обстановки. Человек сталкивается с недостатком новой информации и испытывает "сенсорный голод". Примером для этого вида монотонии может служить долгая езда по знакомой, неинтересной местности или длительное наблюдение за какими-либо приборными пунктами и прочее.
Проведенные наблюдения за водителями показали, что большинство представителей этой профессии (74%) переносят очень тяжело состояние монотонии, 23% - тяжело и только 3% водителей относительно устойчивы к состоянию монотонии. Кроме того было замечено, что водители, занимающиеся перевозками на дальние расстояния менее подвержены монотонии, что говорит о некоторой тренируемости к монотонной деятельности.
Методы борьбы с монотонией
Психологи рекомендуют находить положительные стороны в монотонной работе, заняться во время ее исполнения размышлениями, расчетами и др. Так же весьма действенными могут быть следующие методы:
- усложнение рабочих операций;
- ускорение темпа работы;
- частая смена деятельности;
- организация перерывов и пауз;
- усиление мотивации через понимание значимости выполняемой работы.
Практические советы:
Известны истории из жизни спортсменов-марафонцев, что они читали перед забегом детективные повести и романы, чтобы поразмышлять над ними во время выполнения монотонных соревнований. Водителям можно посоветовать прослушивать музыку, аудиокниги, брать попутчиков для ведения бесед с ними, главное, чтобы это не отвлекало от их непосредственных обязанностей.
Состояние монотонии и стрессы – это признаки синдрома «эмоционального выгорания». Осознание того, что эти состояния присутствуют, помогают принять своевременные меры для борьбы с ними. Меры должны быть приняты не только людям, страдающим этим нарушением, но и руководители предприятий, сотрудники которых находятся в группе риска. Правильная оценка состояния работников поможет правильно спланировать рабочий процесс и исключить негативное влияние монотонии на них. Эффективно действуют такие меры на производстве, как организация различных форм физической активности во время пауз, внедрение функциональной музыки, использование посторонней информации и оптимизация организации рабочих мест. Кроме того действенны психолого-социальные профилактические меры, направленные на повышение мотивации трудовой деятельности.
