Как избавиться от усталости?

Усталость является частым спутником современного человека. К этому могут приводить разные причины. Поэтому для того, чтобы понять, как избавиться от усталости, следует для начала выяснить ее причину. Сделать это бывает непросто, потому что помимо явных факторов проблема может заключаться в нарушении здоровья организма, плохой экологии, нерациональном питании, недостатке жидкости и т.д.

Как избавиться от усталости после работы?

Избавиться от накопленной на работе усталости можно с помощью таких способов:

выполните в медленном темпе хотя два дыхательных упражнения, и вы почувствуете себя лучше;
выпейте стакан чистой воды;
полежите 10 минут на кровати со слегка приподнятыми вверх ногами. Подумайте в это время о чем-то приятном: море, лесе. Эти 10 минут подарят новые силы для домашних дел:
включите аромалампу и залейте в нее расслабляющие масла: хвои, лаванды, бергамота, корицы;
взбодрите организм с помощью контрастного душа;
примите горячую ванну с хвоей;
пройдите в медленном темпе по улице, подышите спокойно и глубоко.

Как избавиться от постоянной усталости и сонливости?

Врачи и психологи дают такие советы, как избавиться от постоянной усталости:

Следует разнообразить свой рацион, так как нередко причиной усталости является авитаминоз.
Необходимо пересмотреть свой режим дня, организовать день так, чтобы вечером была возможность для отдыха. Методы планирования и самоорганизации могут помочь разгрузить день и освободить время для отдыха.
Следует ограничить количество выпиваемого чая, кофе и полностью отказаться от алкоголя.
Утром необходимо делать зарядку, а в течение дня не забывать о воде и свежем воздухе.

Именно пренебрежение банальными правилами здоровья нередко является причиной хронической усталости и сонливости.