Постоянная сонливость

Постоянная сонливость – весьма неприятное состояние, порождающее чувство усталости и апатии, неблагоприятно влияющее на работоспособность. Вопрос о том, как избавиться от постоянной сонливости, особенно актуален в межсезонье, когда снижен иммунитет и короток световой день.

Причины постоянной сонливости

Чувство постоянной сонливости может возникнуть в результате:

гормональных нарушений, в первую очередь из-за болезней щитовидной железы;
дефицита витаминов и микроэлементов;
вегетососудистой дистонии;
определенных психологических состояний, например, депрессии;
нарушений режима дня.

Помимо того, причиной сонливого состояния иногда являются неблагоприятные погодные условия, магнитные бури, длительное пребывание в плохо проветриваемом помещении и проживание в экологически неблагополучных районах.

Что делать при постоянной сонливости

Меры по устранению устойчивой сонливости будут зависеть от причины, повлекшей состояние:

При гормональных сбоях следует обратиться за помощью к специалисту, который выявит, какие патологические изменения происходят в эндокринной системе, и назначит соответствующую гормональную коррекцию.
В случае недостатка витаминов требуется пересмотреть рацион, включив в него больше свежих овощей и фруктов, рыбу, кисломолочные продукты. В осенне-зимний период рекомендуется прием витаминно-минеральных комплексов.
Для преодоления вегетососудистой дистонии следует заняться закаливанием, применять нетрадиционные оздоровительные методы (занятия йогой, использование специальных дыхательных техник и др.).

Также важно отрегулировать свой распорядок дня, отводя больше времени на сон, чаще бывать на свежем воздухе. В случае долгого пребывания в помещении необходимо обеспечить периодическое проветривание. Желательно активную часть дня проводить в светлых комнатах, при этом освещение может быть как искусственным, так и естественным.