Синдром хронической усталости - лечение
Если вы изо дня в день не высыпаетесь, переживаете стресс и сильные физические или эмоциональные нагрузки, вы копите напряжение, которое неизбежно выльется в синдром хронической усталости. Переживая это состояние, вы уже с утра, сразу после пробуждения, будете чувствовать себя уставшим, вымотанным и обессиленным. Если после пары выходных это состояние не проходит, значит, речь идет о более сложной стадии.
Причины хронической усталости и сонливости
Если вы хотите знать, как лечить хроническую усталость, то для начала постарайтесь максимально устранить из своей жизни те факторы, которые служат ее причиной. Организм не зря посылает сигналы о том, что не все в порядке: если вы запустите это состояние, последствия будут не самыми положительными.
Основными причинами переутомления в наше время являются:
- Малое количество сна в сутки (менее 7 часов).
- Нарушение режима питания.
- Регулярное плохое настроение и тревожность, обдумывание плохих предчувствий.
- Сердечная недостаточность и проблемы с сосудами.
- Заболевания органов дыхания, например астма, бронхит и т.д., при которых нормальное носовое дыхание усложняется.
- Регулярный прием различных препаратов, например снотворное, противокашлевое, противопростудное, противоаллергическое средства, а также противозачаточные таблетки.
- Частые простудные заболевания, в ходе которых человек продолжает ходить на работу.
Синдром хронической усталости лечению поддается, и предпринимать нужно комплексные меры: для начала постарайтесь устранить прямые и косвенные причины его возникновения, а затем можно переходить и на остальные меры.
Хроническая усталость - что делать?
Синдром хронической усталости – это изнеможение, которое длится более 3-4 месяцев подряд. Если вы видите, что это ваш случай – следует отправиться к врачу, который сможет провести обследование и назначить лечение, в которое могут быть включены препараты от хронической усталости. Ни в коем случае не принимайте антидепрессанты и аналогичные средства по совету знакомых и отзывам в интернете, это лекарственные препараты, и их должен назначать врач!
Со своей стороны вы можете помочь организму так:
- принимайте пищу в одно и то же время;
- ложитесь спать не позднее, чем за 7-8 часов до подъема;
- каждый день бывайте на свежем воздухе;
- не менее 30 минут в день ходите пешком;
- избегайте курения и алкоголя;
- употребляйте минимум кофе и энергетиков;
- качественно отдыхайте, не отрываясь на работу и решение проблем.
Чтобы улучшить свое здоровье, пользуйтесь всем известными правилами здорового образа жизни, и тогда никакое переутомление вам не будет страшно!
