5 Простых способов победить усталость

Состояние хронической усталости знакомо многим. Мы стараемся сохранять бодрость, но негативное влияние стрессов, неправильного питания и вредных привычек со временем накапливается. И вот уже обычное утомление после трудового дня к следующему утру не исчезает, вы чувствуете себя нездоровой и подавленной. Не стоит ждать, когда ситуация еще больше ухудшится и вам потребуется помощь врачей. С хронической усталостью можно справиться самостоятельно.

Причины постоянного утомления и борьба методом «от противного»

Для начала необходимо понять, что хроническую усталость вызывают не столько физические, сколько психологические факторы. Проще говоря, это состояние возникает из-за того душевного дискомфорта, который каждый человек создает для себя сам. Чтобы справиться с усталостью, необходимо в некоторой степени изменить свои привычки и внести коррективы в обычное течение жизни:

У трудоголиков постоянное утомление возникает вовсе не из-за непомерного количества дел. Причиной является излишний перфекционизм в отношении к повседневным обязанностям. Такие люди постоянно держат себя в напряжении, считая, что кроме них никто не сделает работу правильно. Если это ваш случай – отвлекитесь от всех дел, организуйте несколько дней полноценного отдыха в условиях, как можно более непохожих на вашу обычную жизнь. Например, отправьтесь в туристическую поездку в природный или этнический заповедник. Обязательным условием для успешного избавления от усталости должно стать полное игнорирование мыслей о работе и выключение телефона;
Очень часто причиной хронического утомления являются материальные проблемы и необходимость постоянно экономить. Поверьте, никто не погибнет, если вы выделите из бюджета небольшую сумму на шопинг. Но помните, результат будет достигнут только в том случае, если вы купите вещь не по признаку утилитарности, а просто потому, что она вам понравилась. Только не приобретайте ничего второпях. Потратьте не только деньги, но и время, и получите удовольствие от процесса выбора;
Мрачный взгляд на жизнь сам по себе создает лишнюю нагрузку на организм. Недаром замечено, что пессимисты болеют гораздо чаще оптимистов. Тяжелые мысли и постоянное предчувствие неприятностей создают почву и для развития хронической усталости. Изменить характер непросто, но можно все-таки попробовать немножко расслабиться. Постарайтесь ежедневно себя чем-то радовать. Слушайте приятную музыку, смотрите старые добрые комедии. Заведите домашнего питомца. Общение с теплым и мягким существом принесет массу удовольствия и убедит вас в том, что мир не так уж несовершенен;
Во многих случаях постоянное ощущение утомления бывает связано с привычкой держать в себе негативные эмоции. Действительно, современная жизнь далеко не всегда располагает к откровенности. Замкнутость может привести не только к хронической усталости, но и к неврозам и многим другим заболеваниям. Чтобы не навредить своему здоровью, стоит иногда делиться с близкими людьми своими тревогами и надеждами. Выберите для этого неформальную обстановку, посидите с подругой в кафе. Возможно, вы и не расскажете ей ничего по-настоящему важного, но эффект от небольшого расслабления почувствуете непременно;
Как ни странно, на хроническую усталость часто жалуются люди, не склонные перетруждаться и не занятые физической работой. Решение поспать подольше в выходные обычно приводит лишь к усилению неприятных симптомов. Оптимальным средством в данном случае является спорт. При этом вовсе не обязательно посещать спортзал и активно заниматься на тренажерах. Поможет и обычная зарядка, и прогулки пешком, и плавание, и даже танцы. Любая умеренная физическая нагрузка подарит радость жизни и повысит общий тонус организма.

Другие причины хронической усталости и необходимые меры предосторожности

Если вы постоянно чувствуете себя утомленной, визита к врачу все же не избежать. Необходимо проверить, не являются ли ваши ощущения признаком наличия серьезных заболеваний. Подобные симптомы характерны для патологий щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы, болезней крови (железодефицитной анемии), различных нервных расстройств. Кроме того, хроническая усталость может развиваться на фоне постоянного приема некоторых лекарственных препаратов. Доктор проведет обследование и назначит вам лечение.

В любом случае помощь в избавлении от ощущения утомления вам окажет соблюдение режима дня, правильное питание, умеренные физические нагрузки и водные процедуры. Очень важно решительно отказаться от курения, переедания и других вредных привычек. И самое главное: старайтесь весело и легко относиться к текущим проблемам. Позаботьтесь о себе, и со временем жизнь обязательно наладится!