Как перестать себя жалеть?

Никто не позаботится о нас лучше, чем мы сами. Только мы знаем все свои проблемы и имеем доступ к себе в любое время суток. Может, поэтому иногда к нам приходит такое чувство, как жалость к себе. В этот момент начинает казаться, что весь мир настроен если не против, то уж точно безразлично. Чувство жалости постепенно захватывает все сознание, мешая поиску выхода из создавшейся сложной ситуации.

Психология жалости к себе

Жалость к себе может появляться в разных ситуациях, и иметь как положительную, так и отрицательную окраску.

Чувство жалости может быть положительным в том случае, если человек устал от множества дел, которые он взвалил на себя по своей или чужой воле. В таком случае, пожалев себя, человек может пересмотреть свою нагрузку и отказаться от каких-либо дел.

Жалость – это плохое чувство, когда она не обладает созидательностью и не имеет под собой веских оснований. Нередко жалость к себе является частью эгоизма.

Можно считать нормальным, если жалость к себе появляется в сложных или критических ситуациях. Она может сопровождать человека несколько дней, но в итоге важно, чтобы на ее место пришло желание и силы решать ситуацию, а не оплакивать ее.

Как избавиться от жалости к себе?

Психологи предлагают такие упражнения, как перестать себя жалеть:

Напишите список того, что есть у вас, чему могли бы позавидовать окружающие вас люди: машина, квартира, хорошая работа, родители, дети, здоровье, семья, любимый человек, интеллект.
Подумайте о тех людях, кому гораздо хуже вас: бездомных, детях-сиротах, бездетных, инвалидах и т.д. А, может, вы могли бы чем-то им помочь?
Запишите пять вариантов того, какая польза может быть от сложившейся ситуации. К примеру, вас бросил парень. Плюсы этого: найдется лучший- мог бросить позже, да еще и с ребенком- открылась его сущность- вновь обладаете свободой.
Записывайте ежедневно все хорошее, что произошло за день. Это можно превратить в своеобразную игру: 5 лучших моментов за день.
Запретите себе жалеть себя и жаловаться на других. Если придерживаться этого правила хотя бы неделю, можно будет заметить, как жизнь стала приятнее.
Разрешите себе пожалеть себя, но не более двух дней. В эти дни можно устроить себе праздник жалости: посидеть в кафе, купить новую одежду, поваляться в постели весь день и т.д. Главное, чтобы вы в полной мере себя побаловали и приготовились к дальнейшим действиям.