Как справиться с панической атакой?
В определенный момент все меняется: сердце вырывается из груди, в глазах темнеет, воздуха не хватает, такое чувство, будто вы сходите с ума. Проходит несколько минут и все отступает, но только вы чувствуете себя полностью измотанной. Все это называется приступом панической атаки.
Женщины, в сравнении с мужчинами намного чаще испытают симптомы панической атаки. Она может застать человека где угодно и в любое время. Чаще всего, это места большого скопления людей и замкнутые пространства.
Признаки панической атаки:
- Увеличивающее чувство тревоги, которая превращается в страх и панику.
- Увеличенное сердцебиения, болевые ощущения в теле, тошнота, потливость, головокружение и т.п.
- Ощущение того, что вы сходите с ума или даже умираете.
Огромное количество людей испытывает панические атаки ночью. Приступ может настигнуть человека во время сна или спровоцировать бессонницу.
Как справиться с панической атакой?
Паническая атака – серьезный повод задуматься о том, что у вас развивается невроз. Есть несколько способов справиться с этой проблемой, но этот процесс может длиться несколько лет.
Способы, которые помогут предупредить паническую атаку:
- Обращайте внимание на проявление первых признаков атаки. Вы должны быть подготовленными и ничего не бояться.
- Прекрасный способ предотвратить атаку – релаксация и правильное дыхание. Чтобы расслабить мышцы и избавиться от навязчивых мыслей в голове, сделайте короткий вдох, на некоторое время задержитесь, и плавно выдохните.
- Во время приступа панической атаки важно осознавать свою проблему. Повторяйте, что все хорошо и вы абсолютно здоровы. Это поможет сконцентрироваться и успокоиться.
- В тяжелых случаях можно использовать лекарство от панических атак. Подходящий антидепрессант должен назначать врач.
