Панические атаки - как бороться?
Жизнь любого жителя мегаполиса связана с постоянными передвижениями в многолюдных местах. И многим знакома ситуация, когда внезапно начинается удушье, тошнота и учащается сердцебиение. Все эти неприятные ощущения являются признаками панической атаки. Что делать с панической атакой и как справиться с этим недугом вы узнаете из нашего сегодняшнего материала.
Как избавиться от панических атак?
Если панические атаки для вас обычное дело, борьба с ними необходима. Ведь жить в страхе постоянно невозможно. Да и не только страх здесь имеет главную роль. Подобные всплески в организме и психике могут быть симптомами серьезных заболеваний. Именно поэтому способ как бороться с паническими атаками лучше искать с помощью специалиста, способного поставить вам точный диагноз.
Также существует вероятность необходимости лечения панических атак медикаментозным методом. А принимать лекарственные препараты без рекомендации врача, по меньшей мере, неблагоразумно. К тому же он сможет оценить сложившуюся ситуацию и даст рекомендации по тактике поведения во время приступов паники.
Как вылечить панические атаки?
Существует несколько методов, как бороться с паническими атаками, медикаментозный только один из них. Широко распространены также следующие подходы.
- Лечение панических атак гипнозом. Многие специалисты сходятся во мнении, что такое расстройство полностью возможно излечить только под гипнозом. Потому что медикаменты замечательно устраняют симптомы, но не причину. А вот гипноз воздействует именно на нее, позволяя человеку навсегда забыть о приступах паники.
- Как справиться с панической атакой? Помогут дыхательные упражнения. Почувствовав накатывающуюся волну паники, необходимо сконцентрироваться на своем дыхании и постараться сделать его спокойным и размеренным. Вдохните, досчитайте до пяти и медленно выдыхайте через нос. Потренируйтесь вне приступа, чтобы в стрессовом состоянии вы могли
себя контролировать. - Как избавиться от панических атак? Учитесь искусству самоконтроля. В этом помогут физические упражнения, например, йога.
- Как снять паническую атаку? Осознайте свой страх, поймите что вас беспокоит. Ведите записи и перечитывайте их, это поможет вам быть готовой к следующему приступу и напомнит, что атака обязательно пройдет и все закончится благополучно.
- Лечение панических атак народными средствами. Для этой цели часто используются настои мелиссы, перечной мяты или липового чая. Настои можно принимать как чай с добавлением чайной ложки меда.
