Панические атаки - как бороться?

Жизнь любого жителя мегаполиса связана с постоянными передвижениями в многолюдных местах. И многим знакома ситуация, когда внезапно начинается удушье, тошнота и учащается сердцебиение. Все эти неприятные ощущения являются признаками панической атаки. Что делать с панической атакой и как справиться с этим недугом вы узнаете из нашего сегодняшнего материала.

Как избавиться от панических атак?

Если панические атаки для вас обычное дело, борьба с ними необходима. Ведь жить в страхе постоянно невозможно. Да и не только страх здесь имеет главную роль. Подобные всплески в организме и психике могут быть симптомами серьезных заболеваний. Именно поэтому способ как бороться с паническими атаками лучше искать с помощью специалиста, способного поставить вам точный диагноз.

Также существует вероятность необходимости лечения панических атак медикаментозным методом. А принимать лекарственные препараты без рекомендации врача, по меньшей мере, неблагоразумно. К тому же он сможет оценить сложившуюся ситуацию и даст рекомендации по тактике поведения во время приступов паники.

Как вылечить панические атаки?

Существует несколько методов, как бороться с паническими атаками, медикаментозный только один из них. Широко распространены также следующие подходы.

1. Лечение панических атак гипнозом. Многие специалисты сходятся во мнении, что такое расстройство полностью возможно излечить только под гипнозом. Потому что медикаменты замечательно устраняют симптомы, но не причину. А вот гипноз воздействует именно на нее, позволяя человеку навсегда забыть о приступах паники.
2. Как справиться с панической атакой? Помогут дыхательные упражнения. Почувствовав накатывающуюся волну паники, необходимо сконцентрироваться на своем дыхании и постараться сделать его спокойным и размеренным. Вдохните, досчитайте до пяти и медленно выдыхайте через нос. Потренируйтесь вне приступа, чтобы в стрессовом состоянии вы могли себя контролировать.
3. Как избавиться от панических атак? Учитесь искусству самоконтроля. В этом помогут физические упражнения, например, йога.
4. Как снять паническую атаку? Осознайте свой страх, поймите что вас беспокоит. Ведите записи и перечитывайте их, это поможет вам быть готовой к следующему приступу и напомнит, что атака обязательно пройдет и все закончится благополучно.
5. Лечение панических атак народными средствами. Для этой цели часто используются настои мелиссы, перечной мяты или липового чая. Настои можно принимать как чай с добавлением чайной ложки меда.

Видео: ВСД, панические атаки, методы самопомощи (1 часть)

Видео: ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ лечение.Как остановить панику?!