Упражнения для памяти

Про забывчивых людей говорят: «Девичья память». Почему одни люди способны дословно запоминать все, что они слышат или прочитывают, а другие не могут вспомнить даже подробностей вчерашнего дня? Многое зависит от состояния здоровья человека, его возраста и наличия вредных привычек. Ну а те, которые обладают феноменальными способностями в этой области, просто знают некоторые секреты запоминания информации или выполняют специальные упражнения для памяти.

Как улучшить свои способности к запоминанию?

В первую очередь нужно обеспечить регулярное насыщение крови кислородом, а значит следует проводить больше времени на свежем воздухе. Во вторую очередь отказаться от курения, если имеется такая привычка, так как табак снижает концентрацию и ухудшает работу мозга, впрочем, как и алкоголь. Ученые обнаружили, что нервные и мозговые клетки чрезвычайно нуждаются в кальции, поэтому прежде чем искать информацию о том, как развить память с помощью упражнений, необходимо повысить в своем рационе долю кисломолочных продуктов.

Важнейшим элементом для работы памяти является и магний. Он содержится в злаковых культурах, овощах, шоколаде и др. А вот глутаминовую кислоту или как ее еще называют кислотой ума, можно получить из печени, молока, пивных дрожжей, орехов, пшеничных зерен.

Упражнения на развитие памяти, внимания и мышления

Попытайтесь по минутам восстановить полную картину вчерашнего дня. Если какой-то отрезок времени выпал из памяти, отвлекитесь на что-нибудь другое, отдохните, а после попробуйте вспомнить еще раз.
Хорошая тренировка для зрительной памяти – вглядываться в лица проходящих мимо людей, а после мысленно воспроизводить их облик во всех деталях.
Тренировать память можно при помощи упражнения, которое легко выполнить, даже занимаясь привычными рутинными делами, например, совершая покупки в магазине. Запоминайте цену на каждый продукт, который вы кладете в корзину, и мысленно складывайте деньги в уме, подсчитывая итоговую сумму. Проверить правильность подсчетов можно будет на кассе, когда вы будете расплачиваться за покупку. Считайте, сколько шагов вам нужно совершить, чтобы попасть в квартиру, поднимаясь по ступенькам и т.п.
В качестве упражнения для развития внимания и памяти рекомендуется в течение двух минут читать список никак не связанных друг с другом слов, например, жимолость, спиннинг, кружева, растительность, молодость, достояние, кабачок и так далее. Закрыв список, попытайтесь воспроизвести его на бумаге в той последовательности, в которой он записан.