Психологическая помощь в кризисных ситуациях

Кризисная жизненная ситуация – это отнюдь не редкость. Люди переживают кризисы, связанные с возрастом, со сроком отношений с любимым человеком, в которых они состоят, а также из различных других аспектов жизни. Психология кризисных ситуаций определяет кризис как особое состояние, при котором уже невозможно функционировать в рамках своей обычной модели поведения, даже она устраивала и устраивает человека. Подобное понятие кризиса используется в психотерапии, где оно означает особое психологического состояние, проявляющееся в страхах, стрессах, чувстве неуверенности и других видах кризисных ситуаций.

Как выйти из кризисной ситуации?

Существует способы самопомощи, к которым вы можете прибегнуть, если считаете, что профессиональная помощь в вашей кризиснойситуации вам пока не нужна:

стоит поговорить о случившемся с верным другом, не держать в себе;
если тема очень деликатна и вы не хотите это обсуждать, напишите все на бумаге и порвите;
расслабьтесь так, как вам это нравится – примите ванну, посмотрите фильм, поплачьте;
отдохните душой: представьте такое место, где вам комфортно в реальной (парк, пляж или лес), примите успокоение этого места- если такого места вы не знаете, придумайте его;
съешьте немного горького шоколада, горстку орешков, банан или цельнозерновой хлеб (это природные антидепрессанты).

Если же вы чувствуете, что ваше состояние очень серьезное и такие приемы вам не помогают, это значит только одно: вам нужна психологическая помощь в кризисных ситуациях.

Психологическая помощь в кризисных ситуациях

В любом городе можно найти клинику, которая готова предложить такие услуги и помочь вам вернуться к жизни. Важно, чтобы психолог сразу расположил вас к себе. Вам предложат современные методики лечения:

телесная терапия (методы решения проблем через телесные ощущения);

психодрама и гештальттерапия (проживание переживаний заново, новое осознание опыта);
символдрама и эмоционально-образная терапия (основаны на активном воображении);
арттерапия (решение проблем через творчество);
ребефинг и холотропное дыхание (эффективные дыхательные упражнения для проникновения в подсознание).

Важно, чтобы вы могли довериться специалисту. После диагностики кризисной ситуации психолог сможет определиться с тем, в каком направлении вам нужно двигаться для преодоления этого состояния и даст рекомендации, как скорректировать свое поведение в кризисной ситуации.