Психологическая зависимость от еды
В большинстве случаев лишний вес не приносит никакой пользы для организма человека, а только ухудшает его. Помимо того, что существует физиологическая зависимость от еды (например, любителям сладкого сложно отказаться от очередного шоколадного батончика просто потому, что ваш организм уже не может без очередной дозы инсулина), сложнее бороться с тем, что являет собой психологическая зависимость от еды.
Одной из самых распространенных причин появления такой зависимости является то, что, скорее всего, вы привыкли всегда морально себя поддерживать при помощи порции какого-то аппетитного блюда, независимо от того, счастливы ли вы или опечалены чем-то.
К примеру, психологическая зависимость от сладкого возникает по причине формирования привычки есть, когда вы испытываете хорошее настроение. Вы создали ассоциацию пища – бодрость, хорошее самочувствие. И теперь, когда вы нуждаетесь в радости и поднятии настроения, то единственный источник подобного видите в сладком.
Психологическая зависимость от пищи - избавление
- Избавиться от зависимости поможет отказ от запрета употреблять большое количество еды при помощи силы воли. Помните, что запретный плод всегда сладок. Главное помните, что стрессовые ситуации не разрешатся тогда, когда вы будете наедать себе лишние килограммы. Практикуйте йогу. Найдите более полезные способы расслабления.
- Зарубите себе на носу, что телевизор и пища – это не одно целое.
- Питайтесь 5 – 6 раз вдень, но только маленькими порциями. Женщине необходимо хорошо питаться, иначе в результате голода она испытывает низкий уровень сахара в крови, что влияет на самочувствие.
- Вредные продукты замените на низкокалорийные, полезные.
- Придерживайтесь постоянно одного и того же графика питания.
- Помните, что нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.
Итак, для того, чтобы преодолеть психологическую зависимость от еды, попытайтесь приучить себя к здоровому образу жизни, полюбите свое тело и уважайте себя.
