Тревожность

Тревожность – это состояние человека, отличающееся повышенной склонность к опасениям, беспокойству, переживаниям и имеющее негативную эмоциональную окраску. Существует два основных типа тревожности: ситуативная и личная тревожность. Ситуативная тревожность порождается определенной, вызывающей беспокойство ситуацией. Такое состояние может возникнуть у каждого человека перед жизненными осложнениями и возможными неприятностями. Такая реакция вполне нормальна и помогает человеку собраться и ответственно подойти к решению проблем. Личная тревожность – личностная черта, которая проявляется в постоянной склонности к тревоге и переживаниям в разных жизненных обстоятельствах. Она отличается состоянием необъяснимого страха, ощущением угрозы, готовностью воспринимать все событие как опасные. Ребенок склонный к тревожности, находится в подавленном настроении, у него плохо налажены контакты с миром, который его пугает. Со временем это приводит к заниженной самооценке и пессимизму.

Для диагностики тревожности применяются различные методики среди них рисунки, вопросники и всевозможные тесты. Чтобы обнаружить ее у своего ребенка достаточно знать, как она проявляется.

Проявление тревожности

Частые страхи, тревога и беспокойство, возникающие в безопасной ситуации.
Выраженная чувствительность, которая может проявляться в переживании за близких.
Низкая самооценка.
Чувствительность к собственным неудачам, отказ от деятельности в которой есть затруднения.
Одним из явных проявлений повышенной тревожности являются невротические привычки (грызет ногти, выдергивает волосы, сосет пальцы и т.д.). Такие действия снимают эмоциональное напряжение.
Проявление тревожности видно и в рисунках. Рисунки тревожных детей содержат обилие штриховки, малый размер изображения и сильный нажим.
Серьезное выражение лица, глаза опущены, избегает лишних движений, не шумит, предпочитает не выделяться.
К новой, неизвестной деятельности интерес отсутствует, избегает незнакомых дел.

Коррекция тревожности

Для коррекции тревожности у детей используются игры. Наибольшим эффектом обладают игры-драматизации и сюжетные игры, по специально выбранным в целях снятия тревожности сюжетам. Барьеры детям легче преодолевать в игре, также в играх происходит перенесение отрицательных качеств с личности ребенка на игровой образ. Так дошкольник может на некоторое время избавиться от своих недостатков, увидеть их со стороны, в игре проявить свое к ним отношение.

Для преодоления тревожности у взрослых используются медитации. Секрет метода состоит во взаимосвязи между негативными эмоциями и мышечным напряжением. Уменьшая мышечное напряжение можно постепенно преодолеть тревожность. Обучение преодоление тревожности релаксации проходит в несколько этапов. Вначале человек обучается расслаблять все мышцы тела. Затем происходит обучение методике дифференцированной релаксации: сидя человек, пытается расслабить мышцы, которые не участвуют в поддержке вертикального положения корпуса. Аналогично тренируется расслабление мускулатуры при других занятиях. На завершающем этапе, обучаемый наблюдая за собой, подмечает какие мышцы у него напрягаются при волнении, и старается целенаправленно снять с них напряжение. После таких упражнений тревожность снижается до минимального уровня.