Рост джерарда батлера
Шотландский киноактер Джерард Батлер имеет хорошие внешние даны и модельный рост. Многим он известен благодаря участию в фильмах «300 спартанцев» и «Призрак оперы». Кстати, в работе Зака Снайдера актер играет царя спартанцев Леонида и для этой роли ему пришлось немало попотеть в тренажерном зале. К тому же целых 4 месяца знаменитость занималась усердными тренировками, превратившими его тело в олицетворение мужской красоты.
Какой рост и вес у Джерарда Батлера?
Рост 46-летней голливудской знаменитости равен 189 см, а вес – около 90 кг. Конечно, на фотографиях с отдыха актер не всегда выглядит безупречно и порой набирает лишний вес, но, когда речь идет о подготовке к съемкам в кино, Батлер тут же приводит себя в порядок.
Программа тренировок актера
Что нужно, чтобы почувствовать себя настоящим львом? – Правильно, набрать немалое количество мышечной массы, уменьшив до минимума жир в своем организме.
Так, постоянный тренер Батлера – Марк Твайт, являющийся известным американским альпинистом, разработал для актера программу тренировок, главная задача которых заключается в том, чтобы полностью прокачать свое тело, не прекращая стимулировать мышцы для развития и дальнейшего роста.
Нелишне привести более детальный список упражнений, которые в свое время помогли Джерарду подтянуть свое тело до спартанских параметров:
- подтягивания обратным хватом (25-30 повторов);
- становая тяга с пола (с 65 кг 50-60 повторов);
- отжимания от пола (50-60 повторов);
- запрыгивания на ящик (50-60 повторов);
- маятник лежа (50-55 повторов);
- взятие на грудь и жим гири (16 кг, 55 повторов).
При этом чтобы в свои годы выглядеть подтянуто и свежо, актер тщательно следит за питанием - он ест маленькими порциями не менее 5 раз в день.
 |  |  |
 |  |  |
 |  |  |
