Апельсиновая диета для похудения: меню, отзывы
С приходом весны все девушки хотят выглядеть эффектно и привлекательно и, как правило, задаются вопросом выбора подходящей диеты. Очень популярна и эффективна, по мнению западных диетологов, апельсиновая диета для похудения. Состоит она из трех этапов, или трех недель.
Этап первый апельсиновой диеты
Этот этап можно назвать проверкой на стойкость, но его необходимо пройти. В этот период диеты ваш организм очищается от шлаков и лишней жидкости, тем самым подготавливая его к последующим двум этапам. Ежедневный рацион должен включать 2 сваренных вкрутую яйца, два литра питьевой воды и один килограмм апельсинов.
Этап второй
Этот этап значительно легче, к привычному после первой недели рациону вместо вареных яиц добавляется несоленая каша. Предпочтительнее использовать гречневую или овсяную. Их можно не варить, а запаривать – это сохранит их полезные свойства.
Этап третий
Это самая привлекательная часть диеты, последняя часть. Ежедневный рацион состоит из 1 килограмма апельсинов и любого количества овощей и фруктов, лучше всего в сыром виде.
В среднем за каждый период Вы похудете на 4 килограмма, что очень неплохо, учитывая простоту и доступность апельсиновой диеты. Для достижения лучшего результата рекомендуется сочетать диету с кардионагрузками, но помните, что диета и упражнения должны идти на пользу организму, а не наоборот. В успехе любого начинания лежит настойчивость, терпение и ясность целей. Удачи!
Апельсиновая экспресс-диета
Сегодня пользуются популярностью так называемые «быстрые» диеты, или экспресс-диеты. Среди них есть и апельсиновая, которая по своим характеристикам имеет массу преимуществ: во-первых, эта диета не является голодной- во-вторых, тут есть где разгуляться при выборе меню- в-третьих, это оздоровительная диета и, если у вас есть проблемы с кишечником, вам наверняка она окажется полезной. Этой диеты стоит придерживаться три дня.
В апельсиновой диете для похудения большой выбор вариантов всех приемов пищи, вам остается лишь выбрать наиболее подходящие.
Варианты апельсинового завтрака:
- Чашка травяного чая, один тост из пшеничного или ржаного хлеба, 100 грамм отрубей и апельсин.
- 100 мл свежевыжатого апельсинового сока, одно вареное яйцо и один тост из пшеничного или ржаного хлеба с чайной ложкой сладкосливочного масла.
- Чашка травяного чая, 50 грамм сыра обезжиренных сортов, четыре тоста из пшеничного хлеба, две чайные ложки сладкосливочного масла и ломтик дыни.
Апельсиновые обеды:
- Салат из малосольного лосося и листового салата(50гр:150гр), заправленный 2 чайными ложками низкокалорийного майонеза, сто граммов йогурта с половиной чайной ложки меда, 50гр отрубей и 1 апельсин.
- 150гр отварной фасоли с листьями салата, тост из ржаного хлеба c одной чайной ложкой сладкосливочного масла, 1 апельсин.
- Две вареных картофелины средних размеров, помидор, огурец, 50гр сыра обезжиренных сортов, 2 чайные ложки сладкосливочного масла и 1 апельсин.
- Салат из вареной свеклы, зелени и овощей, 75гр риса c нежирной отварной говядиной и 1 апельсин.
Варианты апельсинового ужина:
- 75гр печенки, обжаренной на гриле, 75гр шампиньонов, 125гр малины с 50гр йогурта, 75гр спаржи, черемши и 1 апельсин.
- Отварная курица с паприкой, брюссельская капуста и капуста брокколи по 75гр, 1 апельсин.
- 75гр баранины (можно нежирной свинины), приготовленной на гриле, отварной картофель, немного кабачков и моркови, 1 маленький йогурт, 100гр ананаса и 1 апельсин.
Апельсиновая экспресс-диета определенно одна из лучших «быстрых» диет, она очень разнообразна, полезна и проста. Но, как и после любого быстрого способа снижения веса, первые дни «после» необходимо себя контролировать: не переедать, не кушать поздно и тому подобное – чтобы усилия не были потрачены впустую.
Что ж, приятного аппетита! У вас все получится!
Отзывы об апельсиновой диете
Если безоговорочно уверены в своей любви к апельсинам, или мечтаете их возненавидеть, эта диета для вас. Что касается меня, то мало того, что меня стали узнавать на рынке, как оптового покупателя апельсинов, так еще я лишила себя такого любимого когда-то продукта. На первом этапе мой желудок радостно подпрыгивал при виде вареных яиц, на втором жалобно скулил об овсяной кашке. Но я же сильная, я все смогу, поэтому мы с ним довели начатое до конца, и похудели на шесть килограмм. Это единственная радость. До сих пор спрашивая себя, почему я выбрала именно апельсиновую? Как меня еще не посыпало от этих апельсинов…
