Диета на фруктах
Многие диетологи рекомендуют начать путь к похудению именно с фруктов. Мало кто не любит фрукты, а большое количество витаминов и клетчатки обеспечат хорошим настроением и отличным пищеварением.
Плюсом диеты на фруктах, для большинства девушек является содержание в них сахара. Именно так: пока наш организм страдает от нехватки белка, мы же рвем и мечем из-за дефицита сладостей. Фрукты и здесь помогут: от чего вы защищены точно, так это от дефицита сахара.
Кроме того, диета для похудения на фруктах позволяет добиться быстрого результата. Какие-то 3 дня на моно диете или смешанном фруктовом питании четко скажутся на вашей фигуре.
Фрукты во время диеты помогают решить несколько проблем:
- избавление от лишнего вес и уменьшение целлюлита;
- улучшение цвета лица и настроения;
- отсутствие характерной на диете сухости кожи и ломкости волос, ведь фрукты высоко витаминизированы;
- потреблять фрукты можно в любое время дня и ночи;
- не нужно тратить время на готовку блюд.
Правила диеты
Мы предлагаем вам вариант фруктовой диеты известной американской телеведущей – Джоан Лунден. Это – экспресс потеря веса за 3 дня.
Вот какие фрукты можно при диете Лунден:
- дыня;
- клубника;
- апельсин;
- киви;
- сливы;
- грейпфрут;
- ананас;
- персик;
- арбуз;
- банан;
- ягоды.
Примерное меню диеты
День 1:
- на завтрак – 75 г йогурт и дыни;
- обед – салат из клубники, киви, апельсинов с йогуртом;
- полдник – 2 сливы;
- ужин – порция отварного куриного филе, салат из овощей с лимонным соком, грейпфрута.
День 2:
- завтрак – ягоды и злаковые (вместе 200 г);
- обед – ананас (3 ломтика);
- полдник – 1 персик;
- ужин – отварное филе индейки, салат, 1 апельсин.
День 3:
- завтрак – арбуз (2 ломтика) и йогурт;
- обед – бананово-клубничное пюре;
- полдник – ягоды;
- ужин – отварная камбала и брюссельская капуста.
С помощью этой диеты можно потерять до 4 кг за неделю.
