Грейпфрутовая диета для похудения: меню, отзывы

В настоящее время существует множество вариаций грейпфрутовой диеты, однако главный принцип каждой из них – употребление половины грейпфрута перед каждым приемом пищи. Многие специалисты говорят, что, несмотря на то, что она очень эффективна, ее нельзя приравнивать к здоровому питанию.

Грейпфрутовая диета: основные принципы

Основными принципами грейпфрутовой диеты являются:

• необходимое суточное количество воды – 1,5 литра;
• обязательное ограничение в употреблении кофе до 1 чашки в день, так как благодаря кофе происходит процесс замедления сжигания жира;
• допускается увеличение объема употребления мяса, овощей и салатов в 2-3 раза;
• разрешено употребление жареной пищи;
• отказ от мучного, десертов, хлеба, сладкого картофеля, белых овощей;
• не допускается изменение объемов употребления грейпфрута или сока, так как это может повлиять на эффективность диеты;
• допускается употребление продуктов в том объеме, который вам необходим;
• питаться между приемами пищи не разрешается;
• цикл диеты составляет 12 дней диеты и 2 дня на «отдых».

Грейпфрутовая диета: минусы

Несмотря на всю эффективность, минусы у грейпфрутовой диеты тоже имеются:

• диета очень низкокалорийная, что может стать результатом появления раздражительности и усталости;
• она несбалансированна, так как имеет малое количество микроэлементов и витаминов (исключая витамин С);
• скорее всего, вы будете чувствовать себя разбитой и уставшей, что не позволит вам вести активную деятельность и заниматься спортом.

Грейпфрутовая диета для похудения: меню

Мы хотели бы предложить вам примерное меню грейпфрутовой диеты для похудения на неделю.

1-ый день

Завтрак: 1 грейпфрут или грейпфрутовый сок без подсластителей- 2 вареных яйца- чай или кофе без сахара.

Обед: 1 грейпфрут- 45г сыра низкой жирности или нежирный творог;

Ужин: 150г отварного постного мяса (можно на гриле)- 200г зеленого салата, заправленного лимонным соком- чай.

2-ой день

Завтрак: 1 грейпфрут или грейпфрутовый сок без подсластителей- 2 кусочка ветчины (постной)- чай или кофе без сахара.

Обед: 1 грейпфрут- салат с зеленью и лимонным соком (могут быть различные овощи, исключение – кукуруза, картофель)- кофе или чай.

Ужин: салат из свежих овощей (огурец, салат, капуста брокколи, перец и т. д.) с добавлением лимонного сока и оливкового масла- 200г рыбы отварной (можно гриль)- черный хлеб.

3-ий день

Завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок без подсластителей- овсяные хлопья или мюсли с изюмом и измельченными орехами (кроме арахиса), 4 ложками йогурта или молоко (обезжиренного).

Обед: 1 грейпфрут- чашка бульона с парой сухариков или овощной суп.

Ужин: 200г отварной куриной грудки (можно гриль)- 1-2 запеченных в духовке помидора- перед сном употребить половину грейпфрута.

4-ый день

Завтрак: 1 вареное яйцо- стакан томатного сока- чай.

Обед: салат из моркови и зеленых овощей, заправленный лимонным соком и оливковым маслом- грейпфрут- тост или кусочек хлеба.

Ужин: отварные или тушеные овощи (капуста, свекла, кабачок, морковь, сельдерей)- перед сном целый грейпфрут или сок.

5-ый день

Завтрак: фруктовый салат (апельсин, грейпфрут, яблоко)- чай с лимоном или кофе.

Обед: 1 большой запеченный картофель- 200г салата из капусты или зеленых овощей.

Ужин: 250г куриной грудки или рыбного филе или 200г постной говядины- томатный сок- перед сном грейпфрутовый сок или целый грейпфрут.

6-7 дни

Выбираете один из вышеперечисленных вариантов. Что касается ограничений – одно единственное, но жесткое – нельзя есть после семи вечера.

Грейпфрутовая диета: отзывы

Что касается результативности и отзывов о грейпфрутовой диете, то они различны, но в основном положительные. Мы ведь понимаем, что все люди разные, организм по-разному реагирует на то или иное новшество и изменение, то же касается и диет. Если кому-то прекрасно подходит одна, то не факт, что и другой человек тоже получит видимые результаты. Все нужно пробовать, и только после этого делать свои собственные выводы.

В любом случае, мы хотим вас предупредить, что перед началом любой диеты, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Отзывы о грейпфрутовой диете

Виолетта, 26 лет:

Честно говоря, не совсем люблю этот фрукт за его особенный вкус. Но, когда увидела эту статью, удивилась, что при данной диете можно, оказывается, столько всего есть, не ограничивая себя 2-3 продуктами - и это большое ее преимущество. Потому как в основном, современные диеты предполагают употребление в течение дня 1 -2 продуктов, что ни коем образом положительно на организм не влияет. В очередной раз, попробовав грейпфрут, обнаружила его даже очень приятным на вкус. Убеждена, что стоит попробовать!!!