Быстрая диета
Бывают случаи, когда похудеть нужно в максимально короткие сроки. В этом смогут помочь быстрые диеты. Но стоит учитывать, что скорость этих диет влияет на их качество: сброшенные килограммы могут быть набраны в скором времени. Ниже несколько примеров подобных диет.
Быстрая диета №1: принципы и меню
Рассчитана она на неделю. Эффективна как в борьбе с лишними килограммами (за неделю можно избавить от 10 кг), так и в укреплении организма.
Понедельник
Завтрак – рыба вареная 150г, салат 100г, кефир.
Обед – нежирная курица или индейка 150г, хлеб грубого помола, яйцо вкрутую 100г.
Вторник
Завтрак – жареная или вареная телятина 150г, сельдерей 200г, сваренная картофелина и морковка, зеленый чай.
Обед – нежирный творог 50г, стакан йогурта, овсяная каша или стакан отрубей, финики 5 шт.
Среда
Завтрак – бульон куриный 250мл, вареный цыпленок 200г, 3 хлебца.
Обед – телятина 150г, шпинат 140г, ржаной хлеб 50г, яблоки 2шт. + апельсин 1 шт.
Четверг
Завтрак – сваренная в воде гречка 100г, кефир, помидоры с одной чайной ложкой раст. масла.
Обед – рис 150г, творог 50г, чернослив 60г, киви, 2 грейпфрута, сок фруктовый.
Пятница
Завтрак – телятина вареная 100г, 2 яйца, салат из огурца и 2-х болгарских перцев.
Обед – вареная курица 200г, 2 варёные картофелины или 100 грамм спаржевой фасоли, апельсин, яблоко, курага 30г, 2 грецких ореха.
Суббота
Завтрак – бульон рыбный 250г, рыба вареная 50г, 3 столовых ложки горошка, 2 ломтика ржаного хлеба,чай зелёный с мёдом.
Обед – коричневый (120г) или белый рис (90г), салат из помидор, зеленого салата и чайной ложки кунжутных семечек, банан, киви, нежирное молоко 1 стакан.
Воскресенье
Завтрак – ветчина из индейки 90г, гречка 100г, 2 болгарских перца, творог 30г, изюм 80г, чай черный с мёдом.
Обед – чечевица на пару 100г, говядина вареная 90г, виноград 150г, нежирный йогурт, горсть кедровых орехов или миндаля.
Примечание: на время этой недельной диеты вам придется распрощаться с солью, сахаром и алкоголем.
Быстрая диета №2: принципы и меню
Продолжительно данной диеты всего 3 дня, но при этом является высокоэффективной.
День 1
Завтрак – хлебный кусочек, арахисовая паста или варенье 2 ст.л, кофе без сахара или чай.
Второй завтрак – грейпфрут (одна половина).
Ланч – тунец (пол банки), кусочек хлеба и немного редисок.
Обед – очищенная от кожи курица, обжаренная без масла с 1 чайной ложкой обычного соевого соуса 100г, стакан вареной фасоли, хлебец, вареная свекла.
На ночь – яблоко.
День 2
Завтрак – кусочек хлеба, яйцо, кофе или чай без подсластителей.
Второй завтрак – разрешен банан.
Ланч – зернисты творог (один стакан), редиски 4 шт., 5 крекеров и немного укропа.
Обед – стаканчик вареной брокколи, пол стакана моркови, 2 сосиски, хлебец.
На ночь – чай и 2 чернослива.
День 3
Завтрак – кусочек хлеба, 5 крекеров, чай без сахара или кофе.
Второй завтрак – перекусываем яблочком.
Ланч – 4 редиски, яйцо, огурчик.
Обед – половинка стакана тунца или курица (так же, как и в первом дне), по стакану моркови и вареной свеклы, хлебец.
Быстрая диета №3: меню, принципы
Эта диета рассчитана на 3 дня, в течение которых вы сможете похудеть на 3-6 килограммов в зависимости от типа вашей фигуры.
1 день – только испеченная в духовке курица, съесть нужно в 3 приёма.
2 день – мясо телёнка, также 3 приёма.
3 день – исключительно кофе, 3-5 порций.
Быстрая диета №4
Однодневная диета, которая поможет немного откорректировать фигуру перед важным мероприятием.
Утро – сваренное яйцо.
Через три часа – творог 200г и чай без подсластителей.
Через три часа – опять 200г творога и чай без подсластителей.
После этого есть нельзя, только пить.
Плюсы быстрых диет
- Помогают быстро избавиться от лишних килограммов.
- Могут использоваться как разгрузочные дни.
Минусы быстрых диет
- Большое количество противопоказаний.
- Обязательно нужно проконсультироваться с врачом!
- Недолговременный эффект от похудения.
Интересный факт
Быстрые диеты известны с XVIII века. В те времена знатные дворянки применяли их в преддверии балов, приемов или больших праздников. При этом причина в большинстве случаев была вполне прозаична: многие дамы просто не могли втиснуться в корсет, а приобретать новое бальное платье каждый сезон было по карману далеко не каждому. Во многом именно благодаря корсетам и быстрым диетам появилась и вошла в моду легендарная «аристократическая бледность».
