Яичная диета на 7 дней

Если вы хотите придать своему похудению быстрый старт, начните с яичной диеты на 7 дней. Она позволяет очень быстро запустить механизм похудения, но, вопреки распространенному мнению, стойкие результаты за одну неделю получить практически невозможно. Чтобы закрепить результат, лучше сделать такую диету первой ступенью на пути к правильному питанию – в этом случае вы сохраните и приумножите полученную стройность! Рассмотрим яичную диету на неделю более подробно.

Яичная диета на 7 дней

Как утверждают авторы яичной диеты на 1 неделю, за этот срок можно избавить от 8-10 килограммов лишнего веса. Это сильно преувеличенные результат – достигнуть такого можно, если исходный вес более 100 кг, и в дополнение к диете человек активно занимается спортом. Если вы всего вести 60-70 килограммов, вы не похудеете так сильно. К тому же, такие резкие колебания веса невероятно вредны для организма. Поэтому, если вы получите в результате ответ 3-5 кг – это повод порадоваться и отметить, что вы не слишком навредили организму.

В составе рациона яичной диеты на 1 неделю – преимущественно цитрусы, отварное мясо и яйца. А это значит, что организм будет получать самые разные вещества и витамины. В диете основной упор на белковую пищу, которая при активных занятиях спортом позволит формировать красивые мышцы. Чтобы не было проблем с кишечником, в кефир добавляйте 1-2 ст. ложки клетчатки или отрубей (приобрести их можно в любой аптеке).

Яичная диета на неделю - меню

Рассмотрим меню диеты на неделю, благодаря которому вам будет легко определиться с тем, что и когда можно съесть при похудении на такой системе.

День 1

На завтрак: грейпфрут, 2 отварных яйца, чай.
На обед: половинка отварной куриной грудки, 1 яйцо, 1 апельсин.
На ужин: половинка отварной куриной грудки, стакан кефира.

День 2

На завтрак: 2 отварных яйца, свежевыжатый сок.
На обед: половинка отварной куриной грудки, 1 апельсин, стакан воды.
На ужин: грейпфрут, 2 отварных яйца, чай.

День 3

На завтрак: яйцо, вода с лимонным соком.
На обед: отварная говядина, 1 апельсин.
На ужин: 2 отварных яйца, чай.

День 4

На завтрак: омлет из 3х яиц с зеленью.
На обед: тушеная куриная четвертина с гарниром из пекинской капусты.
На ужин: грейпфрут, 1 яйцо, чай.

День 5

На завтрак: салат из 1 вареной моркови, 1 яйца и сметаны.
На обед: пара свежих морковок (можно а тертом виде), сок апельсиновый.
На ужин: тушеная рыба с соком лимона, отварное яйцо.

День 6

На завтрак: порция творога, стакан любого цитрусового сока.
На обед: грейпфрут, 2 отварных яйца, чай.
На ужин: минеральная вода (сколько захочется).

День 7

На завтрак: грейпфрут, 2 отварных яйца, чай.
На обед: кусок отварной говядины, 1 апельсин.
На ужин: минеральная вода (сколько захочется).

Если вы будете питаться в строгом соответствии с графиком, вы гарантированно снизите вес. Чтобы его удержать на новой отметке, важно правильно выйти из диеты в здоровое питание.

Яичная диета на 7 дней: переход на здоровое питание

Сохранить и улучшить достигнутый результат очень просто. Нужно раз и навсегда решить, что вы не хотите быть стройной временно. Вы хотите быть стройной всегда, яичная диета на неделю и для этого вы переходите на умеренное питание, в котором раз в неделю можно позволить себе все, что угодно, а в остальное время питаться по простой схеме:

Завтрак: любое блюдо из 2-х яиц или любая каша, чай без сахара.
Обед: легкий суп с овощами (борщ, щи и т.д), салат из свежих овощей, стакан воды.
Ужин: запеченное или тушеное мясо/птица/рыба с овощным гарниром (кроме картофеля).

На выходных можно позволить себе пиццу, роллы, пирожное, шоколад – любое блюдо, которое вы любите, и которое не вписывается в рамки предложенного рациона.