Светлана фус: диета на неделю

Участники известного шоу «Взвешенные и счастливые» худели благодаря рекомендациям диетолога Светланы Фус. Представленный рацион питания рекомендуется подстраивать под себя, при этом учитывать противопоказания к употреблению определенных продуктов и личные предпочтения.

Основное предназначение диетического меню от Светланы Фус – показать, как нужно распределять продукты на протяжении дня. Кроме этого для похудения очень важно добавить к правильному питанию регулярные физические нагрузки. Светлана Фус рекомендует в меню на неделю внести отвар из шиповника и кисломолочную закваску по 200 г в течение дня.

Примерное меню от Светланы Фус

Понедельник

Утро: 100 г морковного салата заправленного оливковым маслом, столько же творога и мед.

Перекус: киви и кусочек сыра.

Обед: 200 г тушеной капусты с грибами и курица, запеченная с зеленью.

Ужин: кусочек запеченного лосося, овощной салат – 200 г.

Вторник

Утро: 120 г гречневой каши и томаты с моцареллой.

Перекус: яблоко.

Обед: 150 г постного борща, кусочек тушеной телятины, баклажаны с запеченными томатами и грибами – 150 г.

Ужин: 2 рыбные котлеты, приготовленные на пару, морская капуста, овощной салат и кусочек хлеба.

Среда

Утро: хлопья с фруктами и 200 г кисломолочной закваски.

Перекус: обезжиренный творог и гранат.

Обед: 250 г фасоли с овощами, 150 г овощного салата и сыр.

Ужин: кусочек запеченной рыбы, 120 г тушеной капусты, а также яйцо и кусочек хлеба.

Четверг

Утро: 150 г гречки, овощной салат и кусочек хлеба.

Перекус: 80 г творога и грейпфрут.

Обед: 250 г супа пюре из овощей и 130 г тушеной с луком печени.

Ужин: омлет с грибами, 120 г тушеной капусты и 80 г креветок.

Пятница

Утро: хлопья заправленные кефиром и апельсин.

Перекус: 50 г нежирного творога и ягоды.

Обед: порция овощного супа, кусочек индейки, салат из свеклы и кусочек хлеба.

Ужин: 250 г капустного салата, кусочек хлеба и 150 г рыбы, запеченной с овощами.

Суббота

Утро: хлопья с йогуртом и грейпфрут.

Перекус: запеченные яблоки с творогом – 2 шт.

Обед: 250 г супа из цветной капусты, столько же овощного салата и кусочек тушеной телятины.

Ужин: 150 г гречки, 250 г тушеной капусты и грибами и яйцо.

Воскресенье

Утро: хлопья с фруктами и кисломолочная закваска.

Перекус: 150 г фруктов.

Обед: овощной суп пюре и кусочек форели, приготовленной на пару.

Ужин: 200 г овощей, 100 г креветок и кусочек хлеба.

Диета на неделю от Светланы Фус предполагает ежедневное потребление не больше 1500 ккал. Помните о том, что меню приблизительное, и вы можете его подкорректировать.