Весенняя диета
За холодный период года практически каждая женщина немного набирает в весе. Весенняя диета – это простой и удобный способ привести фигуру в порядок и вернуться к более легкому питанию. Эта диета основана на снижении потребляемых калорий, употреблении большого количества клетчатки и насыщении организма витаминами через овощи и фрукты.
Весеннее питание
Опора такой диеты – овощи и натуральное мясо, птица и рыба. Нужно избегать употребления сладкого, жирного, мучного. Если у вас аллергия на цитрусы, стоит заменить их в меню на киви – это такой же полезный фрукт, содержащий массу витамина С, позволяющий легко худеть.
Весенняя диета для похудения
Рассмотрим рацион, который предполагает эта легкая витаминная диета. Это – отличный переход на правильное питание, которое является обязательным условием стройности.
Первый и седьмой день
- Завтрак: 1 яйцо вкрутую.
- Второй завтрак: 200 г отварной брокколи, чашка чая зеленого.
- Обед: 1 яйцо вкрутую.
- Полдник: порция салата из огурцов и листовых овощей с половинкой ложки масла.
- Ужин: целый грейпфрут.
Второй день
- Завтрак: яйцо вкрутую, зеленый чай.
- Второй завтрак: целый грейпфрут.
- Обед: 200 г говядины запеченной или отварной, можно с листовым салатом на гарнир.
- Полдник: салат из свежих огурцов с уксусом.
- Ужин: салат из тертой моркови.
Третий день
- Завтрак: яйцо вкрутую, зеленый чай.
- Второй завтрак: целый грейпфрут.
- Обед: 200 г курицы/индейки запеченной или отварной, можно с листовым салатом на гарнир.
- Полдник: салат из свежих овощей с уксусом.
- Ужин: тушеный шпинат.
Четвертый день
- Завтрак: порция салата из листовых овощей, зеленый чай.
- Второй завтрак: грейпфрут.
- Обед: 200 г говядины запеченной или отварной, можно с листовым салатом на гарнир.
- Полдник: пачка творога обезжиренного.
- Ужин: тушеные кабачки – 1 порция.
Пятый день
- Завтрак: вареное яйцо, чай.
- Второй завтрак: порция пекинской капусты с соевым соусом.
- Обед: 150 г рыбы с овощами.
- Полдник: большая порция салата из зеленых овощей, чай.
- Ужин: один крупный апельсин.
Шестой день
- Завтрак: один грейпфрут.
- Второй завтрак: огуречный салат.
- Обед: порция курицы-гриль без кожицы.
- Полдник: целый апельсин.
- Ужин: капустный салат, чай.
Существует сходная весенняя диета на 35 дней. Она должна быть более мягкой: добавьте на завтрак любую кашу без сахара, а на ужин употребляйте дополнительно немного мяса или яиц (в том случае, если в диете прописаны только овощи).
