Весенняя диета

За холодный период года практически каждая женщина немного набирает в весе. Весенняя диета – это простой и удобный способ привести фигуру в порядок и вернуться к более легкому питанию. Эта диета основана на снижении потребляемых калорий, употреблении большого количества клетчатки и насыщении организма витаминами через овощи и фрукты.

Весеннее питание

Опора такой диеты – овощи и натуральное мясо, птица и рыба. Нужно избегать употребления сладкого, жирного, мучного. Если у вас аллергия на цитрусы, стоит заменить их в меню на киви – это такой же полезный фрукт, содержащий массу витамина С, позволяющий легко худеть.

Весенняя диета для похудения

Рассмотрим рацион, который предполагает эта легкая витаминная диета. Это – отличный переход на правильное питание, которое является обязательным условием стройности.

Первый и седьмой день

1. Завтрак: 1 яйцо вкрутую.
2. Второй завтрак: 200 г отварной брокколи, чашка чая зеленого.
3. Обед: 1 яйцо вкрутую.
4. Полдник: порция салата из огурцов и листовых овощей с половинкой ложки масла.
5. Ужин: целый грейпфрут.

Второй день

1. Завтрак: яйцо вкрутую, зеленый чай.
2. Второй завтрак: целый грейпфрут.
3. Обед: 200 г говядины запеченной или отварной, можно с листовым салатом на гарнир.
4. Полдник: салат из свежих огурцов с уксусом.
5. Ужин: салат из тертой моркови.

Третий день

1. Завтрак: яйцо вкрутую, зеленый чай.
2. Второй завтрак: целый грейпфрут.
3. Обед: 200 г курицы/индейки запеченной или отварной, можно с листовым салатом на гарнир.
4. Полдник: салат из свежих овощей с уксусом.
5. Ужин: тушеный шпинат.

Четвертый день

1. Завтрак: порция салата из листовых овощей, зеленый чай.
2. Второй завтрак: грейпфрут.
3. Обед: 200 г говядины запеченной или отварной, можно с листовым салатом на гарнир.
4. Полдник: пачка творога обезжиренного.
5. Ужин: тушеные кабачки – 1 порция.

Пятый день

1. Завтрак: вареное яйцо, чай.
2. Второй завтрак: порция пекинской капусты с соевым соусом.
3. Обед: 150 г рыбы с овощами.
4. Полдник: большая порция салата из зеленых овощей, чай.

5. Ужин: один крупный апельсин.

Шестой день

1. Завтрак: один грейпфрут.
2. Второй завтрак: огуречный салат.
3. Обед: порция курицы-гриль без кожицы.
4. Полдник: целый апельсин.
5. Ужин: капустный салат, чай.

Существует сходная весенняя диета на 35 дней. Она должна быть более мягкой: добавьте на завтрак любую кашу без сахара, а на ужин употребляйте дополнительно немного мяса или яиц (в том случае, если в диете прописаны только овощи).

Видео: весенняя диета для похудения

Видео: 274. Видео урок. Как заготовить зелень петрушки и укропа.