Как правильно худеть - советы диетологов
Правильно питаться и худеть - это уникальная возможность научиться контролировать свой рацион и фигуру, не прилагая особых усилий. Сегодня мы поделимся с нашими читателями излюбленными советами ведущих диетологов, придерживаться которых будет одно удовольствие, тем более, что первые видимые изменения не заставят себя долго ждать.
Но прежде чем приступить к изменению пищевых привычек, попробуем разобраться с наиболее щадящим режимом питания и набором продуктов для того, чтобы вы самостоятельно могли корректировать рацион и подстраивать его под свой ритм жизни.
Итак, свой день лучше всего начинать со сложных углеводов – это различные каши, сухофрукты, а также продукты, богатые природной клетчаткой.
Правильный обед для худеющих – это правильное сочетание углеводов и белков. Не стоит пренебрегать легкими супчиками, овощами, нежирным мясом и сыром.
Правильным ужином для худеющих, безусловно, станет прием белковой пищи. После рабочего дня можно съесть немного рыбы, творога или белого не жирного мяса.
Эти принципы и формируют правильное питание для худеющих, заботящихся не только о фигуре, но и о здоровье.
Ну и для того, чтобы прощание с лишними килограммами проходило без труда и с улыбкой на лице, возьмите на заметку несколько правил, которые будут своевременно напоминать вам, как правильно нужно худеть.
Основные правила похудения
- Диета без спорта – пустая трата времени.
- Перекусывать лучше всего овощами и фруктами.
- Спите не менее 8 часов в сутки.
- Не ешьте перед телевизором и компьютером.
- Употребляйте поливитамины на протяжении всего курса похудения.
- Замените любимые сладости горьким шоколадом.
- Пейте не менее 2 л воды в день.
- Ограничьтесь красным вином на праздниках.
- Не ходите в продуктовый магазин с пустым желудком.
- Как можно больше занимайте себя делами на протяжении всего дня, чтобы времени на мысли о еде не оставалось.
