Безмолочная диета

Любую диету, которая исключает употребление молока можно назвать безмолочной. Как правило, она подходит людям, у которых имеется аллергия на молочный белок. Если такие проблемы обнаружены у грудничка, то безмолочная диета для такого ребенка должна соблюдаться до трех лет, после чего врачи могут пересмотреть рацион питания. Также безмолочная диета идеальна для кормящих мам, если у малыша обнаружена лактазная недостаточность.

Такую программу похудения предпочитают и те, кто просто борется с лишним весом, ведь при подобном питании исключается большое количество жира, которое содержится в молочных продуктах, что способствует эффективному избавлению от ненавистных килограмм. Однако очень тяжело полностью отказаться от молочного, ведь большинство основных продуктов имеют в составе молоко. Но все же этот привычный для нас напиток вполне можно заменить соевым или миндальным молоком.

Примерное меню безмолочной диеты

Завтрак:

глазунья с разнообразными овощами;
пюре из банана и клубники с добавлением соевого молока;
чай, кофе или апельсиновый сок.

Обед:

легкий суп из куриной грудки или нежирной рыбы;
салат из шпината с помидорами;
свежий персик или нектарин;
чай с лимоном.

Ужин:

рыбные котлеты из минтая в панировочных сухарях с добавлением яйца;
печеный картофель;
зеленый салат;
свежевыжатый фруктовый сок.

А вот что касается перекуса, то лучшим вариантом будут орехи, сухофрукты, свежие овощи и фрукты.

Безмолочная диета для похудения может длиться одну или две недели, этого времени вполне достаточно, чтобы привести себя в форму. Дольше сидеть на такой диете не стоит, т.к. молоко все же является основным источником кальция и других ценных и полезных элементов для нашего организма.