Супер диета

Каждая женщина мечтает раз и навсегда избавиться от лишнего веса, но существует ли такая супер диета, которая бы подходила всем?! Ведь похудение – это индивидуальный процесс, и подбирать диету нужно под особенности своего организма. Мы поделимся с вами универсальными рекомендации, которые помогли не одной представительнице прекрасного пола в нелёгкой борьбе с лишними килограммами

Правила супер диеты для быстрого похудения

1. Питайтесь регулярно, лучше всего каждые 3 часа. Таким образом, вы нормализируете уровень сахара в крови, повысите метаболизм, и организм будет настроен на похудения.
2. Сократите количество потребляемых калорий. Минимальное значение, которое дает организму необходимую энергию – 1200. Также есть много формул, которые позволяют рассчитать это число для себя.
3. Употребляйте в пищу полезные жиры, например, оливковое масло, которое помогает снизить уровень холестерина.
4. Меню супер диеты для похудения должно включать сложные углеводы, которые можно найти в крупах и овощах. Они помогут на долгое время сохранить ощущение сытости.
5. Не забывайте про белок, его должно быть много, поэтому в обязательном порядке ешьте рыбу, мясо, молочные продукты, но только с низким содержанием жира.
6. Раз и навсегда откажитесь от употребления сахара. Его можно заменить сухофруктами или медом.
7. Пейте воду, так как ее недостаток может привести к уменьшению работоспособности и снижению метаболизма. Ежедневная норма воды во время супер эффективной диеты составляет 2 л.
8. Кушайте в спокойной обстановке, сидя за столом и тщательно пережевывайте пищу. Если этого не делать, то вы быстрее проголодаетесь, а значит, снова придется кушать, а это лишние калории.
9. Движение жизнь, так что ходите пешком и занимайтесь спортом. Супер диета и регулярные тренировки помогут ускорить сгон веса и добиться прекрасных результатов.
10. Готовьте продукты на пару или в духовом шкафу. Также разрешается отваривать или тушить.

Вот такие простые правила помогут вам составить идеальную диету для своего организма, и таким образом вы сможете похудеть, а в дальнейшем удержать новый вес.

Пример супер диеты

Меню разбито на 5 приемов пищи: 2 завтрака, обед, полдник и ужин.

1-й день:

• яйцо, кофе;
• кусочек говядины, йогурт;
• куриный бульон, кусочек мяса, салат, творог, кофе;
• яблоки;
• кусочек рыбы, салат, чай.

2-й день:

• творог, кофе;
• кусочек говядины, томатный сок;
• куриный бульон, кусочек курицы, салат, сухофрукты, сок;
• орехи, сок;
• кусочек мяса, горошек, йогурт.

3-й день:

• кусочек рыбы, картофельный салат, сок;
• клубника с нежирной сметаной;
• куриный бульон, кусочек мяса, салат, кофе;
• творог, чай;
• кусочек говядины, овощное рагу, йогурт.

4-й день:

• 2 яйца, кусочек хлеба, кофе;
• 2 банана, тыквенное пюре;
• куриный бульон, паровые биточки, картофельный салат, йогурт;
• мюсли с молоком, чай;
• кусочек рыбы, салат, чай.

5-й день:

• ветчина, салат, кофе;
• творог, сок;
• куриный бульон, кусочек грудки, салат из фасоли, кофе;
• фрукты;
• кусочек рыбы, печеный картофель, томатный сок.

6-й день:

• мясной салат, кофе;
• ягоды, фрукты, чай;
• куриный бульон, кусочек мяса, салат, сок;
• сыр, кофе;
• ветчина, картофель, кефир.

7-й день:

• 2 яйца, заливное из рыбы, кофе;
• фрукты;
• куриный бульон, кусочек мяса, салат, сок;
• мюсли с молоком, кофе;
• кусочек мяса, салат, чай.

Видео: Супер Диета - БУЧ-Белково Углеводное Чередование( часть 1)

Видео: Я ХУДЕЮ/Супер-ДИЕТА/Отвечаю на ВСЕ ВАШИ ВОПРОСЫ

Видео: КАК ПОХУДЕТЬ / SUPER ДИЕТА