Диета на мандаринах
Мандарины – это сладкие, вкусные, но при этом низкокалорийные фрукты, в 100 граммах мякоти которых содержится всего 53 ккал. Худеть на них одно удовольствие. Вот почему многие люди, страдающие лишним весом, выбирают именно диету на мандаринах. Избавиться от лишних килограммов фрукты помогают за счет своей способности улучшать обмен веществ.
Меню диеты на мандаринах на неделю
Самая популярная диета на мандаринах рассчитана на 7 дней. За это время можно сбросить до 5 килограммов. Это вовсе не значит, что целую неделю придется питаться одними фруктами, наоборот, меню должно быть разнообразным, но обязательно низкокалорийным. А отсутствие вкусной, но вредной еды будет компенсировано как раз за счет сладкого и вкусного бонуса – мандаринов и переносить диету будет гораздо легче. Ежедневное меню может быть таким:
- первый день: утро - чай без всего, несколько фруктов- основной прием пищи – фрукты, салат из овощей с зеленью, чай- вечер – отварное мясо, листья салата, мандариновый сок;
- второй день: утро - отварные яйца, фрукты, чай- основной прием пищи – фрукты, творог с низкой жирностью- вечер – отварная или запеченная рыба, овощи, чай;
- третий день: утро – фрукты, мюсли, чай- основной прием пищи – фрукты, овощной суп с сухариками- вечер – куриная грудка, помидоры, чай;
- четвертый день: утро – фруктовый сок, отварные яйца- основной прием пищи – фрукты, салат из овощей, хлеб- вечер – тушеные овощи, чай, фрукты;
- пятый день: утро – фруктовый салат, чай- основной прием пищи – печеный картофель с зеленью, фрукты- ужин – отварное мясо, фрукты;
- шестой день и седьмой день – можно выбрать меню любого другого дня недели.
Можно ли есть мандарины на ночь при диете?
Как и другие фрукты, мандарины во время диеты рекомендуется есть не позднее, чем за два часа до сна. Но если голод не дает уснуть, то вполне можно позволить себе на ночь один-два сладких плода.
