Капустная диета для похудения

Капустная диета считается очень эффективной, ведь капуста сама по себе – очень ценный продукт. Она тормозит образование раковых опухолей, улучшает пищеварение, кроме того, полезна при заболеваниях печени и почек. Считается, что не каждый способен осилить капустную диету для похудения, т.к. овощные диеты одни из наиболее сложных.

Но не стоит опускать руки раньше времени. Для того, чтобы такая диета вам не наскучила, мы вам предложим два варианта диеты.

Капустная диета: вариант 1

Как можно похудеть на капусте? Как известно, капуста очень сытный продукт, а разнообразие блюд из нее поражает. Чего только не приготовишь: и салаты, и рагу, и супы, и голубцы, и котлеты и многое другое. К счастью для худеющих в ней практически нет калорий, зато сколько пользы. К тому же, капуста содержит множество нужных организму минералов, витаминов и клетчатки, необходимой для очищения кишечника. А чтобы капуста вам не надоела, можно использовать разные ее сорта, будь то белокочанная, брюссельская, кольраби, пекинская или цветная.

Меню капустной диеты для похудения:

Завтрак

Кофе без сахара или зеленый чай.

Обед

Капустный салат с морковью, заправленный 1 ч. ложка оливкового масла.

Также можно съесть не более 200 г мяса, приготовленного на пару.

Ужин

Салат из свежей или квашеной капусты.

Перед сном выпейте стакан обезжиренного кефира.

В течение диеты вы можете пить в неограниченном количестве без сахара кофе или чай, но запрещено употреблять соль, т.к. она задерживает воду в организме, в результате чего появляются отеки. Зато разрешены фрукты (кроме винограда и бананов) и половина куриного яйца в день.

Если у вас внезапно повысится аппетит, съешьте несколько сырых листьев капусты. Она заполнит ваш желудок, и вы какое-то время не будете ощущать голода. Диеты можно придерживаться 7-10 дней. Результаты капустной диеты не заставят вас ждать. Если вы строго будете придерживаться меню, за все время сможете сбросить до 10 кг, в зависимости от вашего первоначального веса.

Капустная диета для похудения: вариант второй

Этот вариант пользуется большей популярностью, нежели первый. Основным блюдом диеты является боннский суп, который нужно употреблять в течение дня в любых количествах. Как только почувствовали голод – сразу есть суп.

Рецепт боннского супа

Ингредиенты:

томаты – 6 шт.;
любой сорт капусты) – 1 шт.;
сладкий перец – 2 шт.;
репчатый лук– 6 шт.;
сельдерей – 1 стебель;
пучок петрушки.

Приготовление

Нарезаем произвольно овощи (брусками, колечками, соломкой) и заливаем водой так, чтобы овощи были полностью покрыты ею. После того, как суп закипит, убавляем огонь и оставляем, пока не сварятся овощи. По желанию можно добавить любые специи, желательно без соли.

Основу этого волшебного супа составляет петрушка и сельдерей, их класть обязательно! Но многие, пробовавшие сельдерей, не могут его спокойно есть. Поэтому, если вы никогда его не ели, прежде чем варить суп, попробуйте, понравится или нет. После этого советуем сварить лишь четверть порции супа, чтобы определить, сможете ли вы его есть в течение недели.

Меню на 7 дней

1-й день

суп;
фрукты за исключением банана, арбуза и дыни.

2-й день

суп;
все овощи зеленого цвета в любом виде.

На обед допустима 1 запеченная картофелина с оливковым маслом.

3-й день

суп;
овощи кроме картофеля;
фрукты за исключением бананов.

4-й день

суп;
несколько бананов;
обезжиренное молоко.

5-й день

суп-

500 г вареного или печеного мяса;
консервированные или же свежие помидоры- 6 штук.

6-й день

cуп-

мясо;
зеленые овощи.

7-й день

суп-

бурый рис;
овощи;
салат из фруктов.

Если вы чувствуете, что не в силах продержаться на этой диете, употребляйте боннский суп на обед и ужин, ведь в любом случае от него будет польза. Во избежание потери мышечной массы, не рекомендуем вам придерживаться диеты дольше недели.