Диета по дням для похудения
Известно огромное количество методик похудения, которые базируются на разных принципах, рассчитанные на разное время, имеют свои плюсы и минусы и т.д. Диета, расписанная по дням, позволяет всем желающим без проблем следовать рекомендациям по меню и сбрасывать вес.
Предлагаем разобрать одну диету для похудения по дням, рассчитанную на неделю. В первые сутки происходит очистка организма, а затем, постепенно добавляются продукты, что позволяет достигнуть необходимой калорийности рациона. В представленном меню порция – 200 г.
Диета по дням недели
День №1
Утро: 125 г овощного салата (заправка – йогурт), пару отрубных тостов с маслом.
Обед: 65 г творога 0%, 125 г фруктового салата и пару отрубных тостов с маслом.
Перекус: 1 ст. кефира, 155 г творога и пару яблок.
Ужин: 60 г оладий из овощей и несладкий чай.
День №2
Утро: отрубной тост с маслом и кофе с молоком 0%.
Обед: полпорции картофеля в мундире с маслом и 155 г овощного салата.
Перекус: чай с нежирным молоком и немного меда.
Ужин: порция куриных котлет, приготовленных на пару, и порция тушеных овощей, а еще компот.
День №3
Утро: отрубной тост и кофе.
Обед: овощной суп.
Перекус: пару морковок.
Ужин: 155 г бобов и салата из овощей, порция брюссельской капусты и 1 ст. томатного сока.
День №4
Утро: как и в день №1.
Обед: порция салата из огурцов и лука, пару яиц и 1 ст. томатного сока.
Перекус: чай с нежирным молоком и 50 г крекеров.
Ужин: 255 г овощного салата с зеленью.
День №5
Утро: как и в день №3.
Обед: полпорции картофеля в мундире с маслом и порция салата из овощей.
Перекус: горсть орешков и сухофруктов.
Ужин: 150 г каши с овощами.
День №6
Утро: 100 г моркови и 50 г нежирного сыра.
Обед: 400 г отварного филе, 100 г тушеной капусты и 150 г овощного салата.
Перекус: груша.
Ужин: порция тушеных овощей и 50 г пресных оладий.
День №7
Утро: как и в день №2.
Обед: как и в день №2.
Перекус: 60 г сухофруктов.
Ужин: 100 г измельченной фасоли с чесноком и порция нежирной рыбы.
Главный принцип диеты по дням – соблюдать меню и не перемещать дни между собой.
