Диета дикуля - меню по дням

Белковая диета Дикуля для похудения представляет собой план питания для спортсменов, который способствует сокращению объема жировых отложений при наращивании мышечной массы. Из-за этого происходит процесс подмены жировой массы на мышцы и меняется качество тела, при том, что вес может измениться не существенно. Активные физические нагрузки 3-4 раза в неделю – обязательная составляющая диеты.

Белковая диета Дикуля

Плюсов у такой диеты много: она позволяет сжигать жировые отложения, формировать мышечную массу, включает в себя только простые и доступные продукты питания, не включает сложных рецептов, а главное – не сопровождается чувством голода.

При этом диета противопоказана тем, кто не занимается спортом, кто страдает проблемами почек или ЖКТ, а также тем, у кого повышена свертываемость крови.

Главная особенность диеты заключается в том, что до и после тренировки спортсмен должен выпивать особый коктейль, включенный в меню диеты Дикуля: две пачки творога обезжиренного, стакана 10% сметаны, 2 сырых яйца, и по 2 столовых ложки варенья и меда. Коктейль можно смешать блендером – и он готов!

В дни, когда тренировок нет, такой коктейль заменяет завтрак и ужин.

Меню диеты Дикуля для похудения по дням

Рассмотрим примерное меню на первые две недели, которое сможет отразить главные принципы этой диеты – отказ от всего сладкого, сахара, хлеба, алкоголя и быстрых каш.

День 1 (без тренировки)

1. Завтрак: протеиновый коктейль Дикуля.
2. Второй завтрак: ряженка с измельченными орешками.
3. Обед: паровая говядина с гарниром из тушеной капусты.
4. Полдник: йогурт несладкий.
5. Ужин: коктейль Дикуля.

День 2 (с тренировкой)

1. Завтрак: 2-3 отварных яйца, пара томатов, кефир.
2. Второй завтрак: варенец – 1 стакан.
3. Обед: отварная куриная грудка с гарниром из тушеной капусты.
4. Перед тренировкой: коктейль Дикуля.
5. После тренировки: коктейль Дикуля.

День 3, 5, 7 – меню как в 1 день. День 4,6 – меню как в 2 день.

После первой недели, когда организм перегружается белками, важно добавить в питание немного углеводов. Примерное меню второй недели диеты Дикуля:

1. Завтрак: пара отварных яиц, капустный салат, стакан молока.
2. Второй завтрак: яблоко или стакан яблочного сока.
3. Обед: куриный бульон с добавлением грудки, салат из свежих огурцов.
4. Полдник: порция йогурта с ягодой (или коктейль Дикуля в дни тренировок).
5. Ужин: рыба, приготовленная на пару, с гарниром из стручковой фасоли (или коктейль Дикуля в дни тренировок).

Меню по дням диеты Дикуля позволяет заменять между собой белковые продукты: например, курицу на рыбу, индейку или говядину.