Советы похудения после родов от пинк

Во время беременности известная певица Пинк набрала много лишних килограмм, а все потому, что не отказывала себе в любимой еде. По ее словам она просто объедалась чизкейками и другими пирогами, а особенно ей хотелось соленого и кислого. Но после родов ей удалось похудеть на 25 кг и вернуться в прекрасную форму, теперь она основа демонстрирует всему миру своей невероятно красивый пресс и тонкую талию.

Основной своей победой певица считает то, что она бросила курить, как только узнала о том, что беременна. Как известно этот шаг способствует набору лишних килограмм, но и это не повлияло на фигуру певицы. Конечно, вы не можете позволить себе нанять тренера, который будет заставлять заниматься спортом и подберет для вас идеальные упражнения. Но есть основные рекомендации, которым следовать может каждая женщина.

Спортивные советы

Сразу после родов певица начала с пеших прогулок, которые плавно перешли в бег. Через некоторое время Пинк вернулась к своим основным усиленным тренировкам: целый час она уделяла кардио нагрузкам, а потом переходил к силовой йоге, на занятие которой она тоже тратила около часа. Помимо этого вместе со своим тренером певица занималась кикбоксингом и бегала трусцой. Тренировки проходили 6 дней в неделю. Но кроме этого на репетиции своего шоу Пинк тоже тренировалась и теряла лишние килограммы.

Несколько любимых упражнений певицы Пинк:

Для первого упражнения нужен фитбол. Ноги необходимо разместить на мяче, а основной упор должен быть на ладони, тело должно быть параллельно полу. Поочередно необходимо поднимать ноги, чтобы между ними и мячом было 45 градусов. Сделайте по 10 повторений каждой ногой.
Лягте на пол и поднимите ноги таким образом, чтобы они были перпендикулярны к полу. Руки занесите за голову и закрепите их в замок. На выдохе оторвите голову и плечи и тянитесь к ногам, на вдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте 10-15 повторений.
Лежа на полу, поднимите ноги так, чтобы между ними и полом было примерно 45-50 градусов. На выдохе необходимо оторвать торс от пола и тянуться вверх таким образом, чтобы тело и руки были параллельны ногам. Следите за тем, чтобы ноги не сгибались в коленах. Это упражнение повторите 10-15 раз.

Кроме этого певица любит делать упражнения на растяжку, и она с легкостью садиться на шпагат.

Советы правильного питания

После рождения ребенка певица полностью пересмотрела свой рацион питания и отказалась от столь любимых чизкейков. Теперь в ее ежедневное меню входили только полезные продукты. В основном Пинк питалась капустой и другими овощами, а также куриным филе и рыбой.

Примерно меню скандальной певицы выглядело так:

Завтрак состоял из порции овсяной каши, а также 1 отварного сваренного вкрутую яйца.
В обед Пинк ела кусочек отварной индейки и овощной салат,
который состоял из любимых овощей, но не крахмалосодержащих. Заправлять салат необходимо либо оливковым маслом, либо просто лимонным соком.
На ужин певица кушала небольшой кусочек лосося, который нужно запекать или же готовить на пару.
Перекусывала Пинк любимыми фруктами. В общем, рацион питания певицы составляют продукты растительного происхождения, даже на праздники она готовит правильные и полезные блюда, например, пельмени с бобами.

Певица Пинк не рекомендует пользоваться различного рода экстремальными диетами или голодовкой, так как в итоге потерянный вес вернется, да и этот способ похудения может изрядно навредить здоровью. Поэтому лучше худеть постепенно, но правильно. Таким образом, выполняя все выше рассмотренные рекомендации певица похудела на 25 кг за год, но она может с уверенностью сказать, что результат того стоит.