Как начать худеть и не сорваться?
Всем нам иногда приходит идея начать худеть, но как выдержать диету и не сорваться знает не каждая из нас. Конечно, обходиться без любимых блюд и продуктов, таких как булочки или шоколад не просто. Не сорваться с диеты можно, если есть мотивация. Подумайте, зачем вам это нужно - надеть новое платье, которое на 2 размера меньше, покрасоваться на пляже в открытом бикини или же просто повысить свою самооценку. Главное - хороший стимул.
Несколько простых правил как начать худеть и не сорваться
Ни в коем случае нельзя садиться на диету резко. Для начала необходимо подготовиться, попробуйте хотя бы неделю ограничивать себя в еде, уменьшите употребление жиров, попробуйте исключить из рациона соленую, сладкую и калорийную пищу. Пройдет совсем немного времени, как вы поймете, что начать худеть и не сорваться не так сложно, как может показаться на первый взгляд.
- Решите, для чего вы хотите похудеть. Подумайте, что в вашей жизни после этого изменится. Попробуйте выразить словами на бумаге свою цель и постоянно перечитывайте свои записи.
- Воспринимайте диету не как наказание, а как средство достижение цели.
- Перед тем, как сесть на диету и при этом не сорваться, разработайте свой персональный режим дня и строго его соблюдайте. С одной стороны это поможет вам приучиться к самодисциплине. С другой стороны – положительно повлияет на ваше физическое состояние.
- Общайтесь с единомышленниками, а еще лучше, начните худеть вместе с кем-то, подругой, сестрой. Почувствуйте, что вы не одиноки в данном вопросе.
- Устройте соревнование, дух соперничества для многих является хорошим стимулом к достижению поставленной цели.
Кроме того, рекомендуется проконсультироваться с эндокринологом. Он подскажет, нет ли у вас каких-либо противопоказаний к похудению, посоветует, как настроиться на диету. Он поможет разработать правильный рацион и не сорваться при этом. Ведь худеть необходимо правильно, чтобы не навредить себе и своему здоровью.
