Программа доктора жукова
Не так давно на просторах интернета появилась программа похудения доктора Жукова, которая носит название «Фактор потери веса» и обещает просто фантастические результаты. Чтобы скачать курс доктора Жукова нужно заплатить деньги, поэтому прежде, чем решить нужно вам это или нет, стоит ознакомиться с базовыми принципами программы и советами специалиста, которые будут полезные любому человеку, борющемуся с лишним весом.
Принципы питания по Жукову
В принципе система доктора Жукова базируется на всем известных принципах правильного питания. В первую очередь врач рекомендует научиться распознавать реальное чувство голода, чтобы не путать его с привычкой, что- либо жевать. Для этого он предлагает, если вы почувствуете голод, а до следующего приема пищи еще далеко, выпить стакан воды и подождать 15 минут. Если после этого вы все еще сильно хотите есть, тогда стоит перекусить, но в большинстве случаев этот прием срабатывает и есть человеку больше не хочется.
Также программа похудения доктора Жукова предполагает частый прием пищи маленькими порциями и медленное пережевывание еды, при котором вы скорее ощутите чувство сытости и не успеете съесть больше, чем требуется организму. Чтобы уменьшить аппетит специалист советует начинать прием пищи с бульона или сока, а если вы привыкли заедать стресс или депрессию едой, то на этот случай врач рекомендует держать под рукой низкокалорийные продукты.
Если у вас намечается застолье, то в этот день врач советует ограничиться легкой пищей, а непосредственно перед праздничной трапезой съесть яблоко и легкий йогурт, тогда вы не окажетесь голодным как волк за столом с разнообразными вкусностями и избежите переедания.
Программа похудения
Похудение по доктору Жукову предполагает раздельное питание, при котором мясо и рыбу надо кушать только с овощами, макароны и крупы есть отдельно, и не смешивать сладкое и фрукты с остальными продуктами. Не ешьте на бегу и впопыхах, даже если решили просто перекусить, сядьте спокойно, и не отвлекаясь на телевизор или чтение газеты, съешьте бутерброд или любую другую закуску. Доктор Жуков уверяет, что даже один кусочек ананаса в день будет способствовать сжиганию жира, а скорее перейти на здоровый рацион поможет дневник питания, который рекомендуется вести всем, кто хочет похудеть.
Специалист также советует обязательно гулять после обеда или ужина, и хотя бы 15 минут в день уделять физическим упражнениям.
