Диета доктора жукова
Очень часто в стремлении похудеть, нашу и без того побитую избыточным весом психику отпугивают разные сложности в диетах. Например, кардинальные перемены в образе жизни, неудобство совмещения работы и диеты, нехватка времени на приготовление специальных диетических блюд и просто страх того, что вступив на путь жесткой диеты, очень скоро сорвешься и наберешь еще больший вес. Диета доктора Жукова – это совсем не жесткая, более того, даже лояльная к нашим пристрастиям, диета. Доктор Жуков изначально разрабатывал ее для актеров, именно поэтому пища – максимально проста в приготовлении и требует не более 5 минут, а раз в неделю, вам, как человеку напряженного труда разрешается взять выходной: вы можете есть все, что угодно.
Итак, рассмотрим основные правила метода похудения доктора Жукова:
- Разделите свое время бодрствования (от пробуждения до сна) на 5, и получите нужный промежуток между 5 приемами пищи: 3 основных приема и 2 перекуса.
- Во время каждого приема пищи съедайте полноценный набор продуктов: ненасыщенные и растительные жиры, медленные углеводы, белки, клетчатка и вода.
- Все, что вы едите должно быть вкусным, легким в приготовлении и полезным.
- На протяжении шести дней в неделю выполняйте короткий комплекс из 5 упражнений. Каждое упражнение выполняйте по 5 минут.
Таким образом, вы будете не только способствовать похудению, но и психологически почувствуете себя лучше от осознания выполненного долга.
Ваше похудение будет длиться пять недель. Это не трехдневная диета и эффект от нее не быстротечный. Чем медленнее вы теряете вес, тем дольше сохранится результат. По одному дню в неделю вы можете отдохнуть от диеты, и взвешивайтесь тоже только раз в неделю.
Фактор потери веса доктора Жукова заключается в том, что при такой диете вы никогда не будете чувствовать острого голода и эмоционального истощения. В дни диеты вы будете питаться полноценно и вкусно, а особенно поможет осознание того, что в последний день недели вы сможете поесть чего-то вредненького.
Заедаете проблемы?
Кроме того, диета доктора Жукова идеально подходит для людей с напряженным жизненным ритмом, когда нет времени готовить что-то затейливое. Исходя из рекомендаций доктора Жукова, вам следует обратить внимание на связь вашего эмоционального состояния и приступов голода. Например, когда вы злитесь или нервничаете, то вы тут же бросаетесь съесть что-то запретное. Если это так, то держите всегда под рукой орешки, сухофрукты и фрукты, чтобы «заедать» свои нервы полезной пищей.
Польза
Благодаря диете доктора Жукова происходит не только потеря веса, вы становитесь уравновешенней, приучаете себя к физическим упражнениям, а также учитесь планировать свой рацион. 
Именно планирование и относится к главным принципам этой диеты, сначала спланировать, а потом похудеть. Доктор Жуков рекомендует обзавестись также дневником питания, для записи вашего рациона и еженедельных перемен в весе.
Новые привычки
Немаловажным является и то, что взвешиваться вы будете только раз в неделю. «Худеющие», способны довести себя до паранойи, постоянным взвешиванием. Вместо того чтобы думать как похудеть после очередного приема пищи, доктор Жуков советует занять свой ум составлением рациона согласно принципу пирамиды, а также будет полезно, если каждый раз вы будете съедать что-то сырое.
