Диета доктора гаврилова

Доктор Гаврилов прославился за счет того, что разработал интересную диету, известную по всему миру. Популярность этой методики не случайна, а напрямую связана с высокой результативностью такого способа избавления от лишнего веса. Ныне доктор Гаврилов является руководителем проекта «Доктор Борменталь», который использует около 25 психологических методик, которые и позволяют его клиентам без труда избавляться от накопленных килограммов.

Диета доктора Михаила Гаврилова: основы

Как и любой способ похудения, диета доктора Гаврилова основывается на применении основных принципов, которые дают важные эффекты:

умение контролировать собственные желания, связанные с едой;
в ходе диеты приходит понимание понятий «голод», «вес», «желание»;
в результате применения методики у человека пропадает желание переедать;
дополнительный психологический эффект дает визуализация желаемого результата;
методика позволяет упорядочить знания и использовать их для похудения.

Несмотря на все очевидные плюсы, такой метод похудения подойдет не всем: до воплощения всех результатов пройдет не менее одного месяца, а люди, которые верят в сказки о том, что на 15 килограммов можно похудеть за 2 недели, обычно не готовы ждать так долго.

Доктор Гаврилов: ограничения диеты

Вы готовы вступить на путь здорового питания? Тогда вам придется смириться, что некоторым продуктам больше не место в вашем рационе. Программа правильного питания строго запрещает есть следующие продукты:

мятные конфетки или леденцы;
кильку в томате, консервированные грибы;
бутерброды, гамбургеры или чизбургеры;
булочки, пончики, круасаны;
шоколад, сливочное масло.

Как видите, список запретов довольно мал по сравнению с тем, что запрещают многие другие системы питания. Диета Гаврилова в этом отношении довольно проста, тем более что разрешены к употреблению многие продукты, которые легко заменят вам эти. К их списку, прежде всего, относятся любые овощи и фрукты.

Доктор Гаврилов учит перед едой брать продукт в руки и спрашивать свой организм, хочет ли он его? По мере того, как ваш организм будет перестраиваться, вы будете четко осознавать, что организм вовсе не хочет колбасы, зато с радостью получит кусочек сыра или какой-нибудь фрукт.

Диета доктора Гаврилова: разрешенные продукты

Ваше меню нужно будет составить только из такого списка продуктов. Поверьте, при умелой готовке у вас получится весьма разнообразный и интересный рацион.

авокадо, овощи, любые салаты;
перловая, овсяная, гречневая каша;
натуральные соки, вода;
обезжиренные йогурты, сыр;
отруби.

Эти продукты позволят вам легко получать энергию, но при этом не накапливать лишних килограммов. Их доктор Гаврилов рекомендует брат с собой, чтобы всегда была возможность перекусить чем-нибудь полезным, а не терпеть голод.

Правильное питание для похудения: меню

Для того чтобы было проще реализовать углеводную диету доктора Гаврилова, составим примерное меню, которое поможет питаться правильно и худеть:

Завтрак – овсяная каша.

Второй завтрак – кусочек сыра, чай.
Обед – постный суп, овощной салат.
Полдник – фрукты, сок.
Ужин – овощное рагу.
Перед сном – обезжиренный йогурт.

Желательно принимать пищу приблизительно в одно и то де время, это позволит организму настроиться на определенный ритм и разогнать обмен веществ до должного уровня. Система Гаврилова требует не только ограничений в еде, но и регулярного движения: подойдут и занятия спортом, и пешие прогулки, и занятия со скакалкой или обручем дома.