Как похудеть без диет
Как в любом деле, особенно в деле похудения (пусть на несколько кило) важны правила. Станете их соблюдать – сами не заметите, как все начнет меняться. Не стремительно, но неуклонно. Секреты, которые мы озвучим, действительно просты и всем известны. Их эффективность – вне сомнения. Единственное условие – это нужно делать. Причем, систематически, изо дня в день.
Зернышко от яблока
Не оставляйте на тарелке семечки от яблок – в зернышках только одного плода содержится полная дневная норма йода, который не просто необходим организму, а снижает аппетит.
Больше воды – меньше еды
Все знают – стакан воды, предваряющий трапезу, не позволит съесть лишнего. Все знают, а кто делает? А, ведь, так просто: стакан воды – до еды.
Подружка-петрушка
Возьмите на заметку еще одну хитрость: всего полстакана отвара из листиков и стеблей свежей петрушки заставят напрочь забыть о еде на ближайшие два часа. Тем же эффектом обладает и отвар мяты.
От простуды защитит и уменьшит аппетит
Кто это? Правильно – чеснок. Враг простуд и жира. Вы знали, что чеснок полезен не только для профилактики вирусов, но и тем, кто мечтает похудеть? Конечно, это не самый вкусный и приятный продукт, но если красота требует… Разотрите 3 дольки чеснока, залейте стаканом кипяченой, слегка остуженной воды. Спустя сутки можно начинать принимать настой по столовой ложке перед сном. Он не только защитит вас от болезнетворных бактерий, но и справится с вашим аппетитом.
Завтрак – полезен и обязателен!
Куда бы и как сильно бы ни спешили, не отказывайтесь от завтрака. Он «запускает» деятельность пищеварительной системы. Он же способствует сжиганию жиров. Кстати, все, что вы съедите утром, вы легко «сожжете» в течение активного рабочего дня, даже если трудитесь в офисе.
Очень полезны на завтрак овсяные хлопья. Перевариваются медленно, а чувство сытости долго вас не покинет. Кроме того, злаки – кладезь витамина В, который не дает жиру скапливаться вокруг органов, а воде – задерживаться в организме.
Модная философия
Мир действительно устал от вечной гонки, и сегодня мы учимся наслаждаться каждым мгновением. Отсюда и модная нынче философия «майндфул итинг» («разумное питание»). Иначе – «теория одного кусочка», согласно которой вы получите большее удовольствие от трапезы и быстрее ощутите насыщение, если будете есть медленно, смакуя каждую ложечку, а свою привычную порцию сократите сначала вдвое, а затем в четыре раза. Попробуйте – и откройте для себя непривычно новый мир вкусовых ощущений! А заодно – прекратите переедать. Когда ваш желудок уменьшится, и порции сократятся, вот увидите, вы будете с удивлением наблюдать за коллегами, поедающими полукилограмовые порции во время совместного рабочего ланча.
Как сжечь 100 калорий?
Легко! Ваши повседневные дела – активные помощники в этом. Главное – делать. К примеру, взять и заменить лифт – ходьбой по лестнице.
Чтобы сжечь целых 100 калорий.
- Поиграйте с детьми хотя бы 17 минут.
- Погуляйте с собакой минут 20.
- Танцуйте перед зеркалом полчаса.
- Полчаса пообщайтесь с подругами или родственниками в Сети – оказывается, отбивать «соло на клавиатуре» без перерыва не так-то легко.
- Самостоятельно помойте машину.
- Полчаса шейте, штопайте или утюжьте.
- Хотя бы раз в день предпочтите лестницу лифту.
