Диета на рисе
Диета на рисе входит в списки самых популярных диет, ведь этот продукт доступен, обладает приятным вкусом, полезен и может принести немалую пользу организму. Не стоит забывать о том, что белый рис не подходит для диет: в ходе очистки с него удаляют самую полезную часть, содержащую натуральную клетчатку. Поэтому перед тем, как решиться на рисовую диету, приобретите дикий (черный) или бурый рис.
Диета для похудения на буром рисе
Эта диета подходит для тех, кто стремится сбросить набранные за отпуск или праздники килограммы. Для того чтобы избавиться от постоянного лишнего веса, нужна не диета, а постоянное правильное питание.
Она рассчитана на одну неделю, в течение которой можно сбросить 2-4 килограмма. Рассмотрим ее основные принципы:
- питаться нужно не менее 3-4 раза в день;
- на завтрак, обед и ужин необходимо съедать порцию риса с овощами;
- количество овощей и риса на один приме пищи всегда равное;
- за один прием можно съесть столько, сколько поместится на салатную тарелку;
- одни раз в день, в качестве второго завтрака или полдника, можно съесть любой фрукт;
- разрешен только один соус – соевый.
Старайтесь употреблять овощи всегда свежими. Томаты, огурцы, болгарский перец и капуста прекрасно подойдут для этих целей. Раз в день можно позволить себе и тушеные овощи. Если вы заметите проблемы с пищеварением, откажитесь от этой диеты.
Диета с рисом по утрам «5 объемов»
Диета на сыром рисе «пяти объемов» поможет вам очистить организм от токсинов, благодаря чему и процесс похудения скорее сдвинется с мертвой точки. Система требует регулярных, но простых действий.
В пять стаканов положите по 2 ложки бурого риса и залейте водой доверху. В каждой емкости рис промывайте каждое утро и заливайте заново 4 дня подряд. На пятый день начинается диета: слейте воду из первого стакана, а рис промойте и съешьте натощак. Емкость вновь заполните рисом и залейте водой. На следующий день повторите все то же самое, взяв второй стакан. Таким образом, вы будете есть натощак вымоченный в течение дней рис, и всегда будете иметь запас еще на 5 дней.
Начинать день с риса нужно две недели подряд. Такой рис выводит шлаки, токсины, чистит желудочно-кишечный тракт и исцеляет весь организм.
Оптимальный рацион при такой диете будет следующим:
- Перед завтраком: вымоченный рис.
- Завтрак: отварное яйцо, порция морской капусты, сок.
- Второй завтрак: чай зеленый без сахара, яблоко.
- Обед: порция легкого овощного супа на слабом бульоне, кусочек цельнозернового хлеба.
- Полдник: чай зеленый без сахара, кусочек сыра.
- Ужин: овощная смесь или любая капуста и 100-150 г нежирной говядины, курицы или рыбы, сок.
Не используйте во время диеты продукты, в составе которых есть консерванты, красители, усилители вкуса и прочая «химия», поскольку они и служат причиной накопления токсинов.
Диета на рисе и кефире
Эта диета подходит для восстановления фигуры после праздников или перед ними. Она не способствует долгосрочным результатам, как и все диеты, которые длятся всего 5 дней. За это время вы можете избавиться от 2-4 килограммов лишнего веса.
В данном случае ваши рацион будет повторяться все пять дней:
- Перед завтраком: стакан воды.
- Завтрак: стакан воды, яблоко.
- Второй завтрак: стакан воды, стакан кефира.
- Обед: стакан воды, стакан кефира, порция риса.
- Полдник: стакан воды, яблоко.
- Ужин: стакан кефира, стакан воды.
- Перед сном: стакан воды.
Воду можно выпивать не в сам прием пищи, а за 20-30 минут до него. Это остается на ваше усмотрение. Важно выдерживать питьевой режим и не позволять себе ничего, кроме того, что прописано в диете.
