Гормон серотонин

Серотонин – гормон, принимающий участие во многих физиологических процессах, происходящих в организме человека. Серотонин оказывает следующее действие:

регулирует артериальное давление;
поддерживает постоянную температуру тела;
способствует расширению и сужению сосудов;
участвует в продуцировании веществ, необходимых для почечной фильтрации;
исполняет роль нейротрансмиттера (проводника нервных импульсов).

Как серотонин влияет на организм?

Достаточный уровень серотонина в крови обеспечивает хорошее настроение и высокую работоспособность. Именно поэтому серотонин называют «гормоном счастья». Недостаток гормона в организме вызывает:

депрессию;
расстройство нервной системы;
нарушение мыслительных процессов;
снижение внимания и памяти;
повышенную утомляемость, сонливость;
неконтролируемую агрессию, вспышки гнева.

Помимо того, отмечаются изменения физического состояния, в том числе, человек страдает от частых простуд, аллергии и т.д.

Причины нарушения выработки серотонина

Главным образом недостаток гормона радости серотонина наблюдается у жителей стран, наиболее отдаленных от экваториального пояса. И это объяснимо: нехватка солнечного света приводит к тому, что выработка серотонина практически прекращается.

Другие причины нарушения синтеза гормона связаны с диетой, болезнями пищеварительной системы (в том числе, дисбактериозом) и приемом некоторых медикаментов, чаще всего антидепрессантов.

Как повысить уровень серотонина – гормона счастья?

Чтобы увеличить выработку серотонина, специалисты рекомендуют:

Чаще бывать на улице в утренние и дневные часы.
Создавать хорошее освещение помещений с помощью ламп дневного света.
Отрегулировать распорядок дня, увеличив время, отведенное на сон.
Выполнять физические упражнения, больше двигаться.

Один из доступных способов повысить уровень серотонина – включать в рацион продукты, содержащие вещества, способствующие образованию гормона в организме:

шоколад;
чай и кофе;
мед;
бананы, виноград;
томаты;
твердые сорта сыра;
орехи;
морскую капусту;

мясо, рыбу, птицу.

При выраженной нехватке гормона терапию проводят в стационаре. Пациенту подбирается индивидуальное лечение, включающее:

отмену провоцирующих серотониновый синдром препаратов;
прием витаминов группы В:
облучение ультрафиолетовой лампой;
лечебные физические комплексы.

При наличии функциональных расстройств назначают специальное лечение, например, при тахикардии, возникшей из-за дефицита гормона серотонина, показаны лекарства для регулирования работы сердечно-сосудистой системы.