Гормон серотонин
Серотонин – гормон, принимающий участие во многих физиологических процессах, происходящих в организме человека. Серотонин оказывает следующее действие:
- регулирует артериальное давление;
- поддерживает постоянную температуру тела;
- способствует расширению и сужению сосудов;
- участвует в продуцировании веществ, необходимых для почечной фильтрации;
- исполняет роль нейротрансмиттера (проводника нервных импульсов).
Как серотонин влияет на организм?
Достаточный уровень серотонина в крови обеспечивает хорошее настроение и высокую работоспособность. Именно поэтому серотонин называют «гормоном счастья». Недостаток гормона в организме вызывает:
- депрессию;
- расстройство нервной системы;
- нарушение мыслительных процессов;
- снижение внимания и памяти;
- повышенную утомляемость, сонливость;
- неконтролируемую агрессию, вспышки гнева.
Помимо того, отмечаются изменения физического состояния, в том числе, человек страдает от частых простуд, аллергии и т.д.
Причины нарушения выработки серотонина
Главным образом недостаток гормона радости серотонина наблюдается у жителей стран, наиболее отдаленных от экваториального пояса. И это объяснимо: нехватка солнечного света приводит к тому, что выработка серотонина практически прекращается.
Другие причины нарушения синтеза гормона связаны с диетой, болезнями пищеварительной системы (в том числе, дисбактериозом) и приемом некоторых медикаментов, чаще всего антидепрессантов.
Как повысить уровень серотонина – гормона счастья?
Чтобы увеличить выработку серотонина, специалисты рекомендуют:
- Чаще бывать на улице в утренние и дневные часы.
- Создавать хорошее освещение помещений с помощью ламп дневного света.
- Отрегулировать распорядок дня, увеличив время, отведенное на сон.
- Выполнять физические упражнения, больше двигаться.
Один из доступных способов повысить уровень серотонина – включать в рацион продукты, содержащие вещества, способствующие образованию гормона в организме:
- шоколад;
- чай и кофе;
- мед;
- бананы, виноград;
- томаты;
- твердые сорта сыра;
- орехи;
- морскую капусту;
- мясо, рыбу, птицу.
При выраженной нехватке гормона терапию проводят в стационаре. Пациенту подбирается индивидуальное лечение, включающее:
- отмену провоцирующих серотониновый синдром препаратов;
- прием витаминов группы В:
- облучение ультрафиолетовой лампой;
- лечебные физические комплексы.
При наличии функциональных расстройств назначают специальное лечение, например, при тахикардии, возникшей из-за дефицита гормона серотонина, показаны лекарства для регулирования работы сердечно-сосудистой системы.
