Как заставить ленивый кишечник работать самостоятельно?

В нормальном состоянии мышцы кишечника помогают пищевому комку, а затем и каловым массам передвигаться по пищеварительной системе. Если же тонус мышц снижается, возникают запоры, интоксикация организма и другие проблемы, что отрицательно сказывается на всем организме.

Признаки ленивого кишечника

Чтобы понять, что неполадки в организме связаны с пищеварительной системой, нужно знать, как именно работает «ленивый» кишечник, Верными признаками такого синдрома можно назвать следующие:

запоры;
тяжесть в желудке;
потеря аппетита;
неприятный запах изо рта;
ощущение сухости во рту.

Кроме основных признаков, замечены и такие, как:

быстрая утомляемость;
продолжительные головные боли;
сонливость;
раздражительность.

Что делать, чтобы заставить работать ленивый кишечник самостоятельно?

Есть несколько полезных и несложных советов, призванных помочь улучшить состояние, не прибегая к медикаментозному лечению. Вот, как можно заставить ленивый кишечник работать самостоятельно:

Необходимо начать вести более активный образ жизни, к примеру, ежедневно проходить хотя бы одну остановку до работы пешком. Еще лучше начать делать пусть самые несложные физические упражнения общие и для тонуса пресса, главное регулярно.
Включить в рацион продукты, содержащие клетчатку сливы, яблоки, чернослив, морковь, свеклу, капусту, свежую зелень, отруби, гречневую и овсяную каши.
Уменьшить или, по возможности, исключить прием белого хлеба, сдобы, шлифованного риса, копченых, соленых, жирных продуктов, а также кипяченого молока, кофе, какао.
Не пить сразу после еды.
Не наедаться перед сном.
Пить побольше простой кипяченой воды в течение дня, хорошо ее пить утром натощак.
Наладить режим дефекации, не подавлять естественное желание сходить в туалет.

Наконец, просто ежедневно, лежа на спине на жесткой поверхности, не спеша массировать живот ладонью по часовой стрелке.
Избегать стрессов и почаще смеяться.