Гимнастика при опущении матки
Опущению матки чаще всего способствуют потерявшие эластичность тазовые мышцы.Первым симптомом может служить тянущая боль внизу живота, но женщина это может списать на ПМС, воспаление, овуляцию, либо вообще не придать этому значение.
Позже добавляется затрудненное мочеиспускание (или наоборот, недержание мочи), кровянистые выделения вне менструального цикла, ощущение инородного тела во влагалище, боли при половом контакте.
Когда начинать гимнастику при опущении матки?
Однако при регулярном посещении гинеколога, врач проинформирует женщину об опущении матки на ранней стадии. В этом случае, восстановление может заключаться в выполнении специальной гимнастики при опущении матки, лечебного массажа и дальнейшей профилактике. Упражнения направлены на укрепление мышц тазового дна, важно выполнять их регулярно для получения положительных результатов.
Как делать гимнастику при опущении матки?
Лечебная гимнастика при опущении матки положительно влияет на весь организм. Вот некоторые полезные упражнения.
- Удержание процесса мочеиспускания мышцами влагалища некоторое время.
- «Велосипед». Упражнение выполняется лежа на спине. Вращать приподнятыми и согнутыми в коленях ногами.
- Втягивание мышц влагалища как бы во внутрь, удерживая в напряжении секунд 8-10 и отпускание обратно.
- В позе «березки» (стоя на лопатках, ноги опереть на стену) выполнять поочередное скрещивание ног, при этом напрягать мышцы влагалища. Повторять следует не менее 10 раз.
Также эту гимнастику можно выполнять при опущении внутренних органов. А для того, чтобы не пришлось применять кардинальных мер для восстановления матки, женщине следует поменьше поднимать тяжестей, отрегулировать питание, чтобы избежать запоров. И чем чаще вы будете выполнять гимнастику при опущении стенок матки, тем быстрее организм восстановится, а ощущение дискомфорта пропадет.
