Бодифлекс для начинающих

Гимнастика бодифлекс – это особый вид упражнений, которые требуют занять определенную позу и тщательно следить за дыханием, которое должно в точности соответствовать инструкции. В результате регулярных занятий каждая клетка щедро обогащается кислородом, мышцы обретают тонус, а вы – жизненную силу и бодрость.

Бодифлекс для начинающих

Оксисайз или бодифлекс – это отнюдь не так просто, как может показаться на первый взгляд. Эта система рассчитана на очень точное воспроизведение каждого движения, поэтому в домашних условиях изучать технику с нуля может быть довольно проблематично, даже если вы подберете несколько толковых видеоуроков. Посещая курсы бодифлекса, вы не только ускорите процесс обучения всем премудростям, но и самое главное – точно будете выполнять все правильно и быстро увидите результаты. При неправильном выполнении смысла в занятиях мало!

Система бодифлекса: польза

Программа бодифлекса существует, прежде всего, для тех, кому противопоказаны или попросту не по вкусу серьезные физические нагрузки. Система комплексно влияет на здоровье, причем в самые короткие сроки!

Система работает просто: когда вы задерживаете дыхание, в крови активно накапливается углекислый газ, который расширяет артерии и эффективно подготавливает клетки к усвоению кислорода, которого организм в этом случае может воспринять больше. А кислород для нашего организма – это великое благо, которое изменяет к лучшему самые разные сферы:

лишний вес и целлюлит;
пониженное зрение и слух;
хронический недостаток энергии;
заболевания дыхательных путей;
усталость;
профилактика кариеса;
головные боли;
запоры;
боли в мышцах;
несварения желудка;
боли в позвоночнике;
слабый иммунитет.

Поэтому практиковать бодифлекс рекомендуется самым разным людям, ведь правильное дыхание всего 15 минут в день творит самые настоящие чудеса. Если же вы занимаетесь нерегулярно, эффект может быть менее заметен или затрагивать не все перечисленные области.

Техника дыхания бодифлекса

Бодифлекс для начинающих включает упражнения, которые едва ли займут у вас больше 15 минут. Однако движения запомнить несложно, самое главное, это освоить этапы дыхания, без которого оздоровительного эффекта методика может и не принести. Вы можете даже попробовать такое дыхание безо всяких упражнений, чтобы оценить свои ощущения:

Расслабьтесь, сложите губы трубочкой, выдохните через рот весь воздух, который только поместился в ваших легких. Делать это нужно не резко, а плавно и приблизительно с одинаковой скоростью.
После этого довольно сильно сожмите губы, затем с шумом, быстро сделайте максимально глубокий вдох через нос. Делать это нужно до тех пор, пока вы не ощутите, что ваши легкие надуты до упора, как воздушный шар.
После этого слегка приподнимите подбородок, изобразите что-то вроде улыбки, растянув губы в узкую продолговатую щель. Совершите резкий, сильный выдох, изо всех сил стараясь помочь себе диафрагмой. После этого округлите рот и выдохните весь воздух, изобразив что-то вроде звука «пах». Если звук получился чуть свистящим – вы все сделали правильно.
После этого идет задержка дыхания на 8-10 счетов. В это время нужно максимально сильно втянуть живот и наклонить голову к груди.
По прошествии 8-10 секунд высвободите, расслабьте мышцы пресса, тем самым сбросив напряжение и с наслаждением сделайте вдох.

Продвинутый бодифлекс предполагает свободной владение данной техникой дыхания – практически автоматическое, без осмысления его как отдельное, самостоятельное действие.