Бодифлекс, или аэробное дыхание

Система бодифлекс достаточно проста и эффективна, но крайне важно понимать принципы ее работы. Тем, кого природа наделила крупным телом, хорошо известно, что сделать фигуру более стройной очень тяжело. Именно для них настоящим открытием и спасением станет бодифлекс – система, которой достаточно уделять всего четверть часа в день.

Что такое бодифлекс?

Система бодифлекс, на первый взгляд, очень проста: она предлагает сочетать занятия на растяжку с дыхательными упражнениями. Самое главное в ней – освоить глубокое диафрагмальное дыхание, то есть научиться дышать животом. Сделав это, человек сможет восполнять недостаток кислорода в тканях, который чаще всего и является причиной проблем с лишним весом.

Физиология похудения при бодифлексе

Избыток кислорода в тканях сжигает в них лишний жир. Поэтому для похудения необходимо организовать такой избыток. Чтобы это сделать, необходимо задержать дыхание и одновременно напрячь мышцы в проблемной зоне. В момент напряжения циркуляция крови в тканях замедляется, после глубокого вдоха в напряжённую зону поступает мощный поток крови, богатый кислородом.

Бодифлекс помогает похудеть

Если расписать весь процесс в виде небольшого алгоритма, получится следующая картина:

Выдох.
Быстрый вдох.
Снова выдох с одновременным втягиванием живота.
Задержка дыхания с принятием определённой позы, которая должна длиться от 5 до 10 секунд.

Методика бодифлекс работает сразу в двух направлениях, помогая не только снизить общий вес, но и убрать лишние сантиметры с проблемных зон.
Аэробное дыхание, как ещё называют бодифлекс, также благоприятно сказывается на общем состоянии здоровья, поскольку способствует ускорению лимфотока.
Также эта система помогает снизить аппетит и безболезненно пережить отказ от сладкого.
Помимо того, что происходит общее похудение, улучшается и состояние кожи. Бодифлекс – это единственная методика, которая помогает улучшить овал лица, сделать кожу более упругой, а морщины – незаметными. Таких результатов помогает добиться упражнение «уродливая гримаса».
Аэробное дыхание не только улучшает общее состояние организма, но и помогает справиться с некоторыми болезнями.
Подходит эта система всем людям, имеющим лишний вес, у которых нет особых проблем со здоровьем.
Методика не требует особых финансовых затрат. Чтобы овладеть ей, достаточно приобрести книгу, скачать видео-урок из интернета или купить диск.

Особенно нравится бодифлекс женщинам в декретном отпуске, у которых достаточно времени на выполнение упражнений, но нет возможности посещать спортивные залы или фитнес клубы.

Еще плюс системы

Ещё одним плюсом методики является отсутствие необходимости соблюдать диету, что особенно важно для тех, кто кормит грудью.

Однако работает бодифлекс не всегда. Не поможет аэробное дыхание в следующих случаях:

Если человек и раньше активно занимался спортом.
При приёме антидепрессантов, противозачаточных таблеток и других гормональных препаратов.
Если лишний вес появился на фоне психосоматического расстройства.
Если лишнего веса как такового нет.

Противопоказаниями к аэробному дыханию являются:

беременность;
обострение хронических болезней, онкология, инфекционные болезни;
операции на позвоночник, после которых прошло не больше года;
импланты в позвоночнике;
аневризма сосудов головного мозга, высокое внутричерепное давление;
сердечно-сосудистые патологии.

Упражнения следует выполнять только на голодный желудок, в идеале – с утра.
Заниматься нужно ежедневно.
Для усиления результата следует отказаться от мучного и сладкого, но придерживаться какой-то диеты нельзя: занятия отнимают слишком много энергии.