Джилиан майклс: метаболизм

Джилиан Майклс – известный американский фитнес-тренер программы Biggest Loser, а также домашний видео тренер всех желающих сбросить вес и наладить метаболизм путем эффективных тренировок. А таких желающих по всему миру пруд пруди! Сегодня мы поговорим о программе похудения с Джилиан Майклс – диете и тренировках.

Питание

У Джилиан есть отдельные диеты как для людей с ускоренным, так и с медленным метаболизмом. Последние, как утверждает Джилиан, жертвы своего беспечного отношения к низкокалорийным диетам. Низкокалорийные диеты могут поспособствовать потере 500 ккал в день, но при этом организм начинает работать в режиме голода и когда вы станете есть в нормальном режиме, он, как голодающий, начнет делать запасы на вашем животе и боках. Все, что делает Джилиан Майклс направленно на нормализацию метаболизма – это касается и тренировок, и питания.

Также в программе питания по Джилиан Майклс обязательно должны присутствовать следующие 5 продуктов:

• красная фасоль – ускоряет метаболизм, понижает плохой холестерин и сахар, насыщает, борется с кишечными воспалениями, раком, патогенной микрофлорой;
• чеснок – понижает уровень плохого холестерина и повышает уровень липопротеидов («хорошого» холестерина), содержит антиоксиданты, которые помогают печени выводить токсины;
• ягоды – понижают уровень сахара, улучают ферментативную деятельность, блокируя усвоение жиров, тем самым, они откладываются в меньшем количестве;
• брокколи и крестоцветные овощи – создают ощущение сытости, при этом совсем низкокалорийны, ведь состоят из клетчатки и воды;
• цельнозерновые – создают ощущение сытости и контролируют уровень инсулина.

Упражнения

Кроме всех прочих комплексов, наиболее актуальной будет новая программа Джилиан Майклс «Сгоняй жир, ускоряй метаболизм». Джилиан, как никто другой, в своих видео программах уделяет огромное внимание мотивации. Сколько ни создано в мире подобных программ, но ни в одной так часто не рассказывают вам о том, как круто вы будете выглядеть после месячного прохождения курса.

Программа состоит из шести комплексов, каждое упражнение нужно повторять по два раза. Джилиан комбинирует элементы аэробики и кикбоксинга, а что из этого получилось – смотрите сами, а лучше испытайте на себе!

Все, кто попытался бойко приступить к программе «Сгоняй жир, ускоряй метаболизм» скажут вам одно – сердце из груди выпрыгивает. Увы, ваш тренер безжалостная Джилиан Майклс, как она говорит: «Я с этим справилась, справитесь и вы».

Другие программы Джилиан Майклс

Если сразу у вас не получается следовать ритму этой программы по ускорению метаболизма с Джилиан майклс, начните с более простых комплексов. Для новичков наиболее подходящим будет «Стройная фигура за 30 дней», или как ее называют «в народе» - «шреды Джилиан». Кроме того, исключительно для вашего брюшного пресса – «Плоский живот за 6 недель», а также программа «Нет проблемным зонам».

Ну, а если вы ни в какую не хотите отступать от программы «Сжигая жир, ускоряй метаболизм» (что похвально), не надо сразу выполнять все 50 мин комплекса. Начните с 20 минут ежедневно, тогда вы точно не забросите из-за непосильных нагрузок.

Своим приверженцам Джилиан обещает 48 часовое ускорение метаболизма после тренировок. Если вы уже можете выполнять комплекс целиком, тогда еженедельно вы будете терять по 1,5 кг! Кроме того, Джилиан акцентирует ваше внимание и на здоровом питании и в каждом комплексе непременно об этом напоминает. Главное, по мнению Джилиан Майклс, калорийность ни в коем случае не должна быть ниже 1200-1400 ккал для женщин, а тренировки должны быть не менее чем получасовыми. Тогда все у вас будет в порядке!