Ляйсан утяшева: упражнения для похудения

Знаменитая российская спортсменка Ляйсан Утяшева, уже имеющая престижный титул заслуженного мастера спорта по художественной гимнастике, постоянно выпускает свои видео-уроки с упражнениями, которые позволят женщинам обрести красоту и стройность. Красивые очертания самой спортсменки – живое подтверждение тому, что ее методики вполне действенны! Глядя на Ляйсан Утяшеву, упражнения для похудения хочется делать с особым рвением – ведь перед глазами такой прекрасный пример!

Упражнения для похудения Ляйсан Утяшевой: рекомендации

Спортсменка так давно занимается вопросами спорта, что сейчас готова помочь любому, кто испытывает трудности с лишним весом. Кроме полного комплекса упражнений, Ляйсан Утяшева дает еще и массу полезных советов о том, как сделать свои занятия эффективнее:

1. Одежда с термоэффектом. Ляйсан уверена: если заниматься в такой специальной одежде, вы гораздо быстрее увидите результат, поскольку дополнительный парниковый эффект заставляет тело лучше разогреваться, отдавать больше тепла и влаги.
2. Антицеллюлитный крем и пищевая пленка. Если у вас нет специальной одежды, ее вполне может заменить жгучий крем, нанесенный на проблемные зоны, и пищевая пленка. Главное как следует закрепить ее на теле, чтобы она не мешала в ходе выполнения упражнений. Сверху должна быть хлопковая одежда, прекрасно впитывающая пот.
3. Любая, даже самая коротенькая домашняя тренировка должна обязательно начинаться с разминки – это не только поможет сделать тренировку эффективнее, но и поможет защитить мышцы от травм.
4. Комплекс упражнений от Ляйсан Утяшевой, как правило, не включает в себя перерывов: как только вы заканчиваете выполнять одно упражнение, вы начинаете другое. Это позволяет превратить вашу домашнюю тренировку в кардио, вы запыхаетесь, но ваша дыхательная и сердечнососудистая системы будут работать на максимуме.

Существует масса комплексов комплексов упражнений Ляйсан Утяшевой, все их легко найти в открытом доступе в интернете. Главное всегда выполнять правила, которые рекомендует спортсменка, и тогда вы непременно достигнете прекрасных результатов.

Упражнения с Ляйсан Утяшевой

В этой статье приведен видео пример упражнений Ляйсан Утяшевой. Рассмотрим некоторые из них более детально:

1. Сядьте на коврик для спортивных занятий и вытяните ноги. Корпус отклоните под углом в 45 градусов. В максимально быстром темпе поднимайте сначала одну ногу, потом - другую, затем - обе вместе. Повторить по 8 раз каждое движение. На более продвинутом уровне требуется 16 повторов, а на профессиональном - 24 повтора каждого движения.
2. Сядьте на коврик для спортивных занятий и вытяните ноги. Корпус отклоните под углом в 45 градусов. Выполните классические ножницы, совершая соответственные движения ногами. Необходимо 8 повторов.
3. Сядьте на коврик для спортивных занятий и вытяните ноги. Корпус отклоните под углом в 45 градусов. Выполните упражнение «велосипед», делая ногами движения, будто вы крутите педали.
4. Лягте на коврик для спортивных занятий на живот. Корпус отклоните под углом в 45 градусов. В этом положении повторите три предыдущих упражнения в том виде, в котором это возможно.

Ляйсан предлагает огромный выбор упражнений для похудения разной направленности – одни скорее для похудения живота, другие – для ног, третьи – для рук. Вы легко найдете в интернете любой из ее комплексов, и при регулярных тренировках они будут удаваться вам все лучше и лучше. Один из примеров ее видеоурока прилагается к этой статье ниже.