Резиновый эспандер
Оказывается, одним куском резины можно заменить целый тренажерный зал – разумеется, при правильном подборе, верной технике упражнений и должном усердии. Это позволяет осуществить резиновый эспандер – спортивное приспособление, имеющее массу разновидностей, которые позволят проработать практически любые группы мышц. Многофункциональность такого простого предмета действительно поражает – с ним можно делать как легкую гимнастику, так и заниматься полноценной работой с мышечной массой, ведь сила, которую надо прикладывать для совершения того или иного упражнения, может быть самая разная – это зависит от вида эспандера.
Что такое резиновый эспандер?
Эспандер резиновый для фитнеса – универсальное амортизационное приспособление, которое позволяет выполнять упражнения на различные группы мышц с разной степенью интенсивности. По своей сути спортивный эспандер – резиновый жгут, который может иметь различную плотность и силу растяжки. Существуют ножные и ручные варианты, которые имеют функцию регулировки силы натяжения – например, состоящие из нескольких резиновых жгутов, которые можно по одному убирать для ослабления интенсивности занятий.
Упражнения с резиновым эспандером действительно могут быть самыми разными. Приступая к занятиям, особенно если вы новичок, следует внимательно следить за правильной техникой выполнения упражнений – будь то тренировка стоя, с зажиманием эспандера ногой и простая растяжка руками (перед собой или за спиной), или сидя, также с зажиманием и без, или с перекидыванием через опору. Резиновый эспандер для ног более массивен и имеет более затрудненную растяжку, чем ручной или кистевой.
Кистевой эспандер
Существует особый вид этого спортивного снаряда – эспандер для рук – резиновый амортизатор в форме кольца. Такое приспособление, прежде всего, призвано развивать мелкие мышцы кисти руки, ладони и пальцев, усиливая их. Тренировка с резиновым эспандером для рук доступна практически в любом месте в любое время – в офисе, дома, стоя в пробке. В результате таких занятий пальцы и кисть становятся сильнее, повышается ловкость руки, прокачиваются мышцы предплечья за счет того, что они также участвуют в сжатии ладони. Кистевой эспандер – это резиновое кольцо, которое может быть разных размеров, плотности (показатель того, насколько легко его сжимать) и цвета. Последний как раз и является общепризнанным индикатором в определении степени упругости резинового кольца:
- желтый – слабая степень нагрузки. С кистевым эспандером желтого цвета могут заниматься новички, дети, подростки и хрупкие девушки;
- красный – средняя степень, наиболее распространенная. Такой эспандер подойдет среднестатистическому мужчине, не уделяющего много времени спорту и финтесу, а также женщинам, которые, напротив, занимаются много;
- синий – наиболее высокая степень нагрузки, такой эспандер сжать тяжелее всего. Он предназначен для продвинутых спортсменов, интенсивность занятий с ним выше всех остальных.
Также величина нагрузки на кисть может быть указана в маркировке на упаковке эспандера. Цвет резинового кольца в этом случае не ограничивается тремя вариантами.
Где можно тренироваться?
Занятия с резиновым эспандером – доступное практически каждому средство поддержания себя в форме. 
Приспособление можно носить с собой, оно компактное, не занимает много места и мало весит. Тренироваться можно везде, где есть время, возможность и небольшое пространство. Ножной эспандер имеет довольно широкую сферу применения – для полноценной тренировки с ним на первых порах необходима помощь инструктора для того, чтобы знать, какие упражнения выполнять и как именно это делать. Технику упражнений недооценивать не следует, даже при, казалось бы, простоте использования. Эспандер ручной резиновый – еще более универсальная вещь, с которой заниматься можно где угодно, не привлекая излишнего внимания и не нуждаясь в особом месте и времени.
