Чем полезны приседания?

Приседания являются самым простым и самым действенным физическим упражнением, которое не требует применения каких-либо тренажеров или специальной подготовки человека. Большинство людей, занимающихся спортом, интересует, полезны ли приседания для здоровья, и если полезны, то чем именно, в этом мы и попробуем разобраться.

Чем полезны приседания?

Если правильно и регулярно выполнять приседания, то эти упражнения принесут вашему здоровью немало пользы. Рассмотрим основные положительные моменты от этих физических занятий:

1. Улучшается кровообращение. Если регулярно выполнять приседания, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, а также работа кровеносных сосудов в области таза.
2. Тренируется дыхательная система.
3. Оказывается общеукрепляющее действие на весь организм.
4. Улучшаются обменные процессы в организме.
5. Укрепляются сухожилия и суставы ног.
6. Улучшается физическое состояние человека.
7. Укрепляются различные группы мышц (мышцы спины, ног, пресс).
8. Оказывается положительное влияние на осанку человека.
9. Улучшается координация.

О том, что эти физические упражнения помогают «подкорректировать» тело, наслышаны, пожалуй, все женщины, поэтому рассмотрим, чем полезны приседания именно для фигуры девушек:

• способствуют сжиганию жира на ногах, боках, бедрах, животе;
• сжигают лишние калории;
• помогают избавиться от избыточного веса;
• делают походку более легкой и плавной;
• улучшают форму ягодиц;
• «подтягивают» бедра;
• избавляют от, ненавистного всеми женщинами целлюлита, и делают кожу более упругой;
• укрепляют пресс, а, значит, делают живот более упругим и плоским.

Существует множество техник приседания, которые акцентированы на ту или иную группу мышц, поэтому можно подобрать для себя такие приседания, которые помогут вам подкорректировать проблемные, на ваш взгляд, зоны тела.

Видео: Как научиться приседать?

Видео: Гиперэкстензия и приседания со штангой над головой- ВСЕ ВАРИАНТЫ