Как преодолеть депрессию?

Жизнь любого из нас невозможна без стресса, к тому же, стресс – это очень полезная вещь, которая помогает организму мобилизовать силы. Однако после такой мобилизации и «спасения себя утопающего» силы и ресурсы иссякают, наступает чувство опустошения, изношенности, непригодности, опускаются руки и не хочется жить. Еще бы, вам хотелось жить! У организма нет сил жить, ему их надо вновь накапливать.

Иными словами, ответом на такой популярный вопрос как преодолеть депрессию, с нашей стороны, будет совет генерировать энергию. Как это сделать – читайте ниже!

Стресс и депрессия: элементы выздоровления

Спорт – мы движемся и мы дышим. Когда мы дышим (и чем активней мы это делаем), тем больше кислорода и питательных веществ поступает в мозг, просто потому, что во время активного движения сосуды расширяются, и скорость течения всех процессов ускоряется. Каждая наша клеточка получает запас энергии, невзирая на то, что занимаясь спортом, мы ее тратим (вспоминаем о генерации энергии). Итак, если вас действительно волнует, как преодолеть стресс и депрессию, вопреки нежеланию, лени, усталости и упадку сил, встаньте и двигайтесь, осознавая, что это вам на пользу.

Удовольствие – как только наступает хандра надо учиться себя ублажать. Именно так! Научитесь доставлять самой себе удовольствие и чем-то баловать: купите вещь, о которой давно мечтали, съешьте что-то из того, что вы себе не позволяете ежедневно, сделайте маникюр и поленитесь в ванне. Кстати, об удовольствиях мы еще вспомним, когда будем учиться, как преодолевать депрессию после расставания.

Развод

Доказано, что женщины гораздо сильнее и впечатлительней переживают расставания с мужчинами, особенно, если этот мужчина был вашим мужем, и еще сильнее, если после этого расставания вы остались с ребенком на руках. Добавляют масла в огонь:

«внезапный» развод – когда инициатором расставания является муж;
развод из-за другой женщины.

После развода многие женщины перестают следить за собой, знакомиться с мужчинами, верить мужчинам и боятся серьезных отношений. Женщины впадают в затяжные депрессии, доходят до психозов и даже суицидов. Причина в том, что столкнувшись с одиночеством (впервые за много лет, или даже впервые в жизни), женщина боится быть ненужной миру.

Но на самом деле, как преодолеть депрессию после развода – это не пустой и риторичный вопрос. Вспомним об удовольствиях и чем-то положительном:

позвольте себе жаловаться на мужа, выплакаться подружке, быть требовательной к вниманию и общению;
не замыкайтесь в себе, ищите людных мест и новых знакомств;
осознайте, что рано или поздно, вы обязательно найдете пользу в том, что развелись, ведь может быть, судьба припасла для вас кого-то получше;
простите мужа, что бы он ни сделал, только так можно поставить точку на прошлом и жить настоящим;
ухаживайте за собой и любите себя, как никогда раньше, ведь вы этого заслуживаете;
поверьте, в мире есть очень много мужчин, готовых оценить вас по достоинству.

Депрессия после родов

Каждая женщина после родов чувствует, что в ее организме вновь что-то меняется. Некоторые испытывают это в большей степени, некоторые в меньшей. Однако у большинства молодых мам, которые только принесли домой своего первенца, возникает послеродовая депрессия, причина которой всего лишь в гормонах (и даже то, что, как вам кажется, муж холоден и к вам, и к ребенку, тоже вызвано гормонами). Во время беременности стремительно растет гормон прогестерон, после родов – стремительно падает, после первого прикладывания ребенка к груди начинает расти пролактин. Все это, какой бы мелочью не звучали эти физиологические процессы, отражается на нашем виденье мира. Несколько советов молодым мамам, как преодолеть послеродовую депрессию:

после родов вы испытываете нехватку в общении, ведь пока вы сидите с ребенком мир не может остановиться, все живут своей жизнью – возьмите на вооружение телефонную трубку и позвольте себе болтать до изнеможения;

гуляйте – ни в коем случае не сидите дома, это только наводит тоску, прогулки полезны и вам (для похудения), и малышу для здоровья, а мимолетом познакомитесь и с «боевыми товарищами» такими же «депрессивными» мамами, как и вы;
примите то, что вы не можете за один день научиться делать столько новых дел одновременно, поэтому просите помощи подруг и родственников без стеснения;
шопинг – девять месяцев вы носили балахоны, поэтому теперь вполне заслужили несколько обновок;
простите мужу то, что он не сумел запеленать ребенка с первой попытки.