Спорт после кесарева сечения
Каждая женщина мечтает поскорее вернуть свои формы, которыми она обладала до беременности. Больше всего при интересном положении страдает от потери прекрасной формы живот, который на протяжении 9 месяцев растягивался и менял очертания. Тем более живот страдает, если еще все осложнилось операцией. Некоторые мамы тяжело переносят то, что их формы потеряли свое дородовое очарование. И готовы скорее начать качать пресс даже после кесарева.
Но не стоит так спешить. Во-первых, матка после операции еще не сократилась и поэтому животик может существенно выпирать, и это есть норма. Во-вторых, необходимо время, чтобы ваша кожа также пришла в норму и обрела необходимый тонус.
Помогите ей в этом:
- употребляете большое количество жидкости;
- делайте пилинги для кожи живота и смазывайте ее оливковым маслом или же специальным маслом для упругости кожи;
- носите бандаж после родов, он также поможет поддержать ваши ослабленные мышцы живота после кесарева;
- исключите все сладкое, мучное и жареное.
Физические нагрузки после кесарева сечения
Что касается физических нагрузок и спорта после кесарева, то однозначного ответа, когда возможно начинать тренировки, не существует. Все зависит от качества послеоперационного восстановления и состояния шва: как внутреннего – на матке, так и внешнего – на животе.
Проконсультируйтесь с вашим врачом или, как минимум, выждите стандартный срок 6 месяцев. Во всем нужна мера и грамотный подход. Не будет полезно для женщины, если ждать на протяжении полугода, а затем резко приступить к силовым упражнениям и многочасовым занятиям спортом после кесарева сечения.
Упражнения для пресса после кесарева
Впрочем, уже с первых недель после возвращения домой вы можете выполнять элементарные вещи, которые положительно отразятся на вашей фигуре.
Начните постепенно приучать свой организм к нагрузкам:
- держите спину всегда прямо, это позволит мышцам вашего живота всегда находиться в небольшом тонусе, что и будет являться первым этапом на пути к более серьезным упражнениям;
- гуляйте с малышом, а не сидите на лавочке, такая постепенная нагрузка, повысит выносливость вашего организма;
- выполняйте элементарные наклоны и повороты туловищем, при этих упражнениях вы поддержите мышцы спины, которые играют немаловажную роль в формировании узкой талии и плоского живота, а также способствуют сжиганию жира.
Когда время подошло и вы почувствовали, что у вас достаточно сил для того, чтобы заняться чем-то посерьезнее, и тут не спешите бежать в тренажерный зал. Выберите для себя аэробные занятия или аквааэробику, займитесь пилатесом.
В ходе занятий ваш шов не должен вас беспокоить. Если вы чувствуете, что он побаливает или тянет, есть боли в животе после кесарева сечения, лучше прекратить занятия и вернуться на предыдущую ступень. А также посетите врача, для выяснения причины вашей боли.
И знайте: вы, как мама, весь период после родов выглядите просто прекрасно! Ваш малыш красит вас лучше всякой узкой талии, а талия вернется, если вы прилагаете хоть какие-то усилия!
