Можно ли похудеть на кашах?
При составлении рациона питания женщины стараются проанализировать пользу каждого продукта. Из-за этого многих интересует, можно ли похудеть на кашах? В настоящее время каши являются основами многих диет, к тому же они доступны для любого человека и достаточно легки в приготовлении.
Всем известно, что первое условие для снижения веса - это отказ от углеводов. Поэтому многие полностью убирают из своего рациона подобную пищу, хотя это совершенно не правильно. Для нормальной жизнедеятельности организма нужна энергия, источником которой, в достаточном количестве, являются углеводы. Это не означает, что можно есть сладкое и мучное, углеводы должны быть «полезные».
Как похудеть с помощью каш?
Самым полезным продуктом в состав, которого входят полезные углеводы, являются каши. Еще в их составе есть клетчатка, благоприятно влияющая на работу кишечника, и растительный белок. Что может быть лучше для полезной диеты в период похудения и не только?
Правила приготовления и употребления:
- Готовить каши нужно без масла. Если первое время для вас это тяжело, уменьшайте количество постепенно.
- Одна порция не должна превышать 200 г, если порция очень мала, добавьте овощи.
- Варите каши на молоке, оно поможет быстрее усвоиться продукту.
- Постарайтесь не использовать соль или же снизьте ее количество к минимуму.
- Не забывайте пить воду, до 2-х л ежедневно.
Какая каша помогает похудеть?
Диетологи утверждают, что каши лучше есть в первой половине дня. Наиболее полезные для фигуры: гречневая, овсяная, перловая, пшеничная каша и коричневый рис. Что касается белого риса с ним нужно быть предельно осторожным, потому что он содержит простые углеводы и, соответственно, пустые калории, которые и приводят к проблемам с лишним весом.
