Можно ли похудеть на овсянке?
Многих женщин интересует, действительно ли можно похудеть на овсянке или это всего лишь миф. Диетологи уверены в том, что эта каша должна присутствовать в ежедневном рационе питания каждого человека, который следит за своей фигурой. Многие знают о том, что этот продукт полезен для здоровья, но помогает ли овсянка похудеть?
В состав овса входят незаменимые аминокислоты, сложные углеводы, витамины и микроэлементы, которые необходимы для похудения. Но больше всего способствует похудению именно растворимая клетчатка, которая связывает холестерин.
Овсянка помогает не только похудеть, а и очищает кишечник от токсинов и солей, улучшает состояние кожи, волос и нервной системы. Важен тот факт, что каша помогает на длительное время утолить чувство голода.
Как похудеть на овсянке?
Есть несколько основных рекомендаций, которым необходимо следовать, чтобы избавиться от лишних килограммов:
- Из овсянки можно сделать муку, которую рекомендуется добавлять в выпечку.
- Чтобы сохранить максимальное количество полезных веществ необходимо не варить кашу, а просто залить ее кипятком и накрыв крышкой оставить до разбухания.
- Для разнообразия вкуса вы можете добавить в кашу корицу, мед, фрукты, орехи, сухофрукты и др. продукты.
- Перед началом овсяной диеты обязательно нужно очистить организм.
- Откажитесь от употребления соли, сахара, жареной и др. вредной пищи.
- Не рекомендуется запивать кашу водой, но вот отдельно пить ее обязательно, не меньше 1,5 л ежедневно.
Вариант диеты
Чаще всего для похудения используют монодиету, которой необходимо придерживаться не больше 5-ти дней. За это время можно избавиться от 5-ти кг. Рецепт очень простой: в течение дня необходимо 5 раз в день есть порцию каши не больше 250 г. Повторять эту диету можно раз в полгода.
